گيسٽرائٽس لاءِ يوگا: متاثر پيٽ لاءِ نرم آسن ۽ ٿڌو ساهه

گيسٽرائٽس وارن گهڻن ماڻهن لاءِ نرم يوگا محفوظ آهي ۽ دٻاءُ سان جڙيل تڪليف گهٽائي سگهي ٿي، پر ڪا تحقيق ناهي جيڪا ڏيکاري ته اها گيسٽرائٽس جو علاج ڪري ٿي. ڊاڪٽر جو ڏنل علاج جاري رکو.

ماني کان پوءِ وجراسن، ۽ خالي پيٽ تي: آسان ويهي ساهه، ٻلي ۽ ڳئون آسن، سينو اوچو ڪري سپت بڌ ڪوڻاسن، هيٺانهون سيتو بنڌ آسن ۽ شو آسن.

شيتلي (ٿڌو ساهه)، ڀرامري ۽ آهستي انلوم ولوم. پيٽ ۾ جلن هجي ته ڪپال ڀاتي، ڀسترڪا ۽ اگني سار ڪريا کان پاسو ڪريو.

نه. گيسٽرائٽس جو علاج سبب ختم ڪري ڪيو وڃي ٿو، مثال طور H. pylori لاءِ اينٽي بايوٽڪ يا سور جون گوريون بند ڪرڻ، ۽ تيزاب گهٽائيندڙ دوائون. يوگا دٻاءُ گهٽائي صحتيابيءَ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

سڌا ويهو، تنگ ڪپڙا ڍلا ڪريو، ڊگهو ساهه ڪڍندي آهستي ساهه کڻو ۽ پاڻي جا ڍڪ ڀريو. فارماسسٽ اينٽاسڊ ٻڌائي سگهي ٿو. جيڪڏهن جلن بار بار، سخت يا خطري جي نشانين سان هجي ته ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.

خالي پيٽ، مکيه ماني کان 2–3 ڪلاڪ پوءِ، يا صبح سوير. کائڻ کان پوءِ فقط وجراسن ۾ ويهو؛ نه ليٽو ۽ نه مروڙ ڪريو.

گهمڻ ۽ نرم يوگا عام طور تي ٺيڪ آهن. کائڻ کان فوراً پوءِ يا سور واري دور ۾ سخت ورزش، ڳرو وزن کڻڻ ۽ پيٽ جي سخت ورزش کان پاسو ڪريو.

پيٽ ۾ جلن جو مطلب آهي معدي ۾ ساڙ جو احساس. عام سبب آهن گيسٽرائٽس، ايسڊ ريفلڪس يا السر، جيڪي اڪثر H. pylori، سور جون گوريون، شراب يا دٻاءُ سان جڙيل هوندا آهن. جيڪڏهن جلن بار بار ٿئي ته ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.