避免
- 高强度核心训练（船式、抬腿、平板支撑）、深度后弯、倒立、搬重物、用力憋气，以及会压迫腹部的圣光调息（Kapalbhati）、风箱式呼吸（Bhastrika）或屏息。食管裂孔疝患者还要避免头朝下的体式和饭后不久平躺。瑜伽不能闭合疝气。如果鼓包变硬、疼痛或无法推回，尤其伴有呕吐，请立即去医院。
常见问题
瑜伽能治愈疝气吗？
不能。疝气是肌肉壁上的缺口，只有手术能修补。温和瑜伽可以让你安全地保持活动，但无法让疝气永久回纳。
哪种瑜伽最适合疝气？
温和的站立体式、猫牛式、有支撑的仰卧体式和缓慢呼吸。避免核心训练、深度后弯、倒立和用力的呼吸法。
瑜伽对食管裂孔疝有好处吗？
空腹做温和瑜伽和缓慢的腹式呼吸，可能缓解反流症状。避免头朝下的体式和饭后平躺。瑜伽无法让胃回到原位。
有疝气应避免哪些运动？
仰卧起坐、卷腹、抬腿、船式、平板支撑、搬重物、用力憋气、深度后弯、倒立、圣光调息和屏息。
疝气手术后多久可以练瑜伽？
温和散步和呼吸可以马上开始。温和体式通常在1–2周后，完整练习约在6周后，并需外科医生同意。核心训练最后恢复。
脐疝可以练瑜伽吗？
通常可以，限制相同：不做卷腹、平板支撑或高强度腹部训练，任何让肚脐鼓出的动作都要停止。
疝气患者练瑜伽有什么副作用？
温和瑜伽风险很低，但高强度核心体式、用力憋气或猛烈呼吸可能让疝气变大或更痛。如果练瑜伽引起疝气疼痛或腹壁酸痛，请停止。
疝气什么情况下属于急症？
如果鼓包变硬、剧烈疼痛或无法推回，尤其伴有呕吐或腹部肿胀，请立即去医院。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。