फैटी लिवर के लिए योग: स्वस्थ लिवर के लिए सक्रिय अभ्यास

हाँ, नियमित व्यायाम के रूप में। व्यायाम से वज़न थोड़ा ही घटे तब भी लिवर की चर्बी कम होती है, और एक छोटे अध्ययन में योग से लिवर एंज़ाइम बेहतर हुए। सबसे अच्छे असर के लिए इसे आहार बदलाव और वज़न घटाने के साथ करें।

कोई एक अभ्यास फैटी लिवर ठीक नहीं करता। वज़न घटाना, कम चीनी वाला आहार, कम शराब और योग सहित नियमित व्यायाम कई लोगों में शुरुआती फैटी लिवर को पलट सकते हैं।

बड़ी मांसपेशियों से काम लेने वाले सक्रिय आसन, जैसे उत्कटासन, त्रिकोणासन, भुजंगासन, धनुरासन, सेतुबंधासन और नौकासन, साथ में सूर्य नमस्कार और रोज़ पैदल चलना। सबसे अच्छा योग वही है जो आप ज़्यादातर दिन करें।

परंपरागत रूप से इसकी सलाह दी जाती है, पर इसका कोई अच्छा प्रमाण नहीं कि यह लिवर की चर्बी कम करता है। हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी, हर्निया, गर्भावस्था, मिर्गी या पेट में सूजन हो तो इससे बचें।

लगातार व्यायाम, आहार बदलाव और वज़न घटाने से कुछ महीनों में लिवर की चर्बी घटने लग सकती है। डॉक्टर ब्लड टेस्ट या स्कैन से दोबारा जाँच कर सकते हैं।

हल्का योग संभव हो सकता है, पर सिर्फ़ डॉक्टर की अनुमति से। तीव्र मरोड़, कठिन कोर व्यायाम और साँस रोकने से बचें, ख़ासकर पेट में सूजन या वैरिसेस हों तो।

नहीं। लिवर को आसनों से डिटॉक्स की ज़रूरत नहीं होती। योग वज़न, ब्लड शुगर और सक्रियता में मदद करके लिवर की सेहत को सहारा देता है।