புற்றுநோயாளிகளுக்கும் மீண்டவர்களுக்கும் யோகா: சோர்வுக்கும் தூக்கத்துக்கும் மென்மையான துணை

உங்கள் புற்றுநோய் மருத்துவக் குழு ஒப்புக்கொண்டு, ஆசனங்கள் உங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றப்பட்டால், மென்மையான யோகா பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது. எலும்புப் பரவல், லிம்ஃபெடிமா, போர்ட், சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை, இரத்த எண்ணிக்கை பற்றி முதலில் கேளுங்கள்.

இல்லை. யோகா புற்றுநோய்க்குச் சிகிச்சை அல்ல. மருத்துவச் சிகிச்சையுடன் சேர்ந்து வாழ்க்கைத் தரம், சோர்வு, தூக்கத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய துணைப் பராமரிப்பு இது.

பெரும்பாலும் ஆம், மென்மையாக, உங்கள் குழு ஒப்புக்கொண்டால். ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் நீங்கள் உணர்வதற்கு ஏற்ப அமையுங்கள்: சோர்வான நாட்களில் மூச்சும் ஓய்வும், நல்ல நாட்களில் குறுகிய அமர்வு. காய்ச்சல், தலைசுற்றல் அல்லது வாந்தி இருந்தால் தவிருங்கள்.

பெரும்பாலும் மார்பகப் புற்றுநோயில் நடந்த ஆய்வுகள், யோகா சோர்வைக் குறைத்துத் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் என்கின்றன. நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுப்பதை விட, மென்மையான முறையான இயக்கமும் அளவான வேகமும் அதிகம் உதவுகின்றன.

ஆழ்ந்த முன்வளைவுகள், முறுக்குகள், முதுகெலும்பு அல்லது கழுத்தின் மீது எடை, விழும் அபாயம் உள்ள எதையும் தவிருங்கள். எந்த அசைவுகள் உங்களுக்குப் பாதுகாப்பானவை என்று உங்கள் குழுவிடம் கேளுங்கள்.

ஆம். பலவீனம், தலைசுற்றல் அல்லது பாதங்களில் மரத்துப்போதல் இருந்தால் நாற்காலி யோகா நல்ல தேர்வு; அது மூச்சு, மென்மையான இயக்கத்தின் பலன்களையும் தருகிறது.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், பிசியோதெரபிஸ்ட் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். மென்மையான கைப் பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் விரைவில் தொடங்கும்; தழும்புக்கு அருகில் நீட்டுவதற்கோ கைகளில் எடை தாங்குவதற்கோ அனுமதி வரும் வரை காத்திருங்கள்.