பயண வாந்திக்கு யோகா: பயணத்துக்கு மெதுவான மூச்சும் நிலையான சமநிலையும்

இல்லை. மெதுவான மூச்சு அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகச் சிறிய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன; சமநிலைப் பயிற்சி உடல் சமாளிக்க உதவலாம்; ஆனால் எதுவும் அனைவரையும் முழுமையாகக் காக்காது. கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு மருந்து வலிமையானது.

நிமிடத்துக்கு சுமார் ஆறு மூச்சு என்ற அளவில் மெதுவான வயிற்று மூச்சு: சுமார் நான்கு வினாடி உள்ளிழுத்து, சுமார் ஆறு வினாடி வெளிவிடுங்கள். பயணத் தொடக்கத்திலோ குமட்டலின் முதல் அறிகுறியிலோ தொடங்குங்கள்.

ஓடும் வாகனத்தில் பயணியாக இருக்கும்போது கூடாது — சீட் பெல்ட் அணிந்து அமர்ந்திருங்கள். காரில் மூச்சுப் பயிற்சி செய்யுங்கள்; ஆசனங்களை வீட்டிலோ இடைவேளையிலோ பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ஆம். பலூன் மூச்சும் சமநிலை விளையாட்டுகளும் பாதுகாப்பானவை, வேடிக்கையானவை. பயணத்தின்போது திரைகளைத் தவிர்த்து, நீண்ட பயணங்களுக்குக் குழந்தைகளுக்குப் பாதுகாப்பான மருந்து பற்றி மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

மெதுவான மூச்சுக்கு அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகள் இல்லை; தூக்கக் கலக்கமும் தராது. வேகமாகச் சுழலும் அசைவுகள் அல்லது தலை கீழான ஆசனங்கள் குமட்டலை அதிகரிக்கலாம்; பயிற்சியை மெதுவாக வையுங்கள்.

சூன்ய முத்திரை பாரம்பரியமாகக் காது தொடர்பான தலைசுற்றலுக்குப் பயன்படுகிறது. பயண வாந்திக்கு இது ஆய்வு செய்யப்படவில்லை; மூச்சுடன் சேர்த்து அமைதியான கவனக்குவிப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

அடிவானத்தைப் பாருங்கள், சுத்தமான காற்றைப் பெறுங்கள், படிப்பதையும் திரையையும் நிறுத்துங்கள், மெதுவான வயிற்று மூச்சைத் தொடங்குங்கள். தொடங்கிய பின் பயண வாந்தியைச் சமாளிக்க இவையே விரைவான வழிகள்.

பலர், குறிப்பாகக் குழந்தைகள், வளர வளர இதிலிருந்து விடுபடுகிறார்கள்; மீண்டும் மீண்டும் பயணிப்பது மூளை பழகிக்கொள்ள உதவுகிறது. மெதுவான மூச்சு, சமநிலைப் பயிற்சி, நல்ல பழக்கங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன; உறுதியான குணம் இல்லை.

மேல்தளத்தில் இருங்கள், அடிவானத்தைப் பாருங்கள், மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள், லேசாக உண்ணுங்கள். பெரும்பாலானோர் சில நாட்களில் பழகிவிடுவார்கள்; அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் மருந்து உதவும்.