कैंसर मरीज़ों और सर्वाइवर्स के लिए योग: थकान और नींद के लिए कोमल सहारा

जब आपकी ऑन्कोलॉजी टीम सहमत हो और आसन आपके हिसाब से बदले जाएँ, तो कोमल योग आमतौर पर सुरक्षित है। बोन मेटास्टेसिस, लिम्फ़ीडिमा, पोर्ट, हाल की सर्जरी और ब्लड काउंट के बारे में पहले पूछें।

नहीं। योग कैंसर का इलाज नहीं करता। यह सहायक देखभाल है जो आपके इलाज के साथ जीवन की गुणवत्ता, थकान और नींद में सुधार कर सकती है।

अक्सर हाँ, धीरे से, अगर आपकी टीम सहमत हो। हर चक्र में जैसा महसूस हो वैसा करें: कमज़ोर दिनों में प्राणायाम और आराम, बेहतर दिनों में छोटा सत्र। बुख़ार, चक्कर या उल्टी हो तो छोड़ दें।

शोध, ज़्यादातर ब्रेस्ट कैंसर में, बताते हैं कि योग थकान घटा सकता है और नींद सुधार सकता है। दिन भर आराम करने के बजाय कोमल, नियमित गतिविधि और अपनी गति से चलना ज़्यादा मदद करता है।

गहरे आगे झुकने, मरोड़, रीढ़ या गर्दन पर वज़न और गिरने के जोखिम वाली किसी भी चीज़ से बचें। अपनी टीम से पूछें कि आपके लिए कौन-सी गतियाँ सुरक्षित हैं।

हाँ। अगर आप कमज़ोरी, चक्कर या पैरों में सुन्नपन महसूस करते हैं तो कुर्सी योग अच्छा विकल्प है, और इससे भी प्राणायाम और कोमल हलचल के फ़ायदे मिलते हैं।

अपने सर्जन और फ़िज़ियोथेरेपिस्ट की सलाह मानें। हाथों के हल्के व्यायाम अक्सर जल्दी शुरू हो जाते हैं; निशान के पास खिंचाव या बाँहों पर वज़न डालने से पहले अनुमति का इंतज़ार करें।