வறண்ட கண்களுக்கு யோகா: இமை, சூடு, தளர்வு — உறுத்தும் கண்களுக்கு இதமான பயிற்சிகள்

இல்லை. யோகாசனங்கள் வறண்ட கண்ணைக் குணப்படுத்துவதாகவோ, பார்வையை மேம்படுத்துவதாகவோ, கண்களை வலுப்படுத்துவதாகவோ காட்டப்படவில்லை. இமைப் பயிற்சிகளும் வெதுவெதுப்பான ஒத்தடமும் பலருக்கு உதவுகின்றன; அமைதியான ஆசனங்களும் மூச்சும் அவற்றுக்குத் துணை நிற்கின்றன. தேவைப்பட்டால் சொட்டு மருந்தைத் தொடருங்கள்.

இமைப் பயிற்சிகள்: கண்களை மூடி, சற்று நிறுத்தி, மென்மையாக இறுக்கி, பிறகு திறங்கள். 15 சுற்றுகள், தினம் மூன்று முறை என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. பகலில் திரை இடைவேளைகளும் முழு இமைத்தலும் சேருங்கள்.

2026-ல் நடந்த ஒரு சிறிய ஆய்வில், 12 வாரம் தீப தரிசனம் வறண்ட கண் அறிகுறிகளைக் குறைத்தது. பயிற்சியின்போது தேவைப்படும்போதெல்லாம் இமையுங்கள்; இமைக்காமல் உற்றுப் பார்ப்பது வறட்சியை அதிகரிக்கலாம்.

சூடாக அல்ல, வெதுவெதுப்பான ஒத்தடம் சில நிமிடங்கள் கொடுத்தால் இமைச் சுரப்பிகளின் எண்ணெய் இளகி, பெரும்பாலும் வறட்சி குறையும். அதன் பின் மென்மையான இமை மசாஜும் சுத்தம் செய்தலும் செய்யுங்கள்.

இந்தப் பயிற்சி மிகக் குறைந்த அபாயம் கொண்டது. கண்களை அழுத்துவது, தேய்ப்பது, இமைக்காமல் உற்றுப் பார்ப்பதைத் தவிருங்கள். கிளாக்கோமா உள்ளவர்கள் பாலாசனம் போன்ற தலை கீழான ஆசனங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

முழுமையாக இமையுங்கள், இமைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், தினமும் வெதுவெதுப்பான ஒத்தடமும் இமை மசாஜும் செய்யுங்கள், திரை இடைவேளை எடுங்கள், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள், சொட்டு மருந்தைக் கைவசம் வையுங்கள். இந்தக் கலவையே வறண்ட கண்களுக்குச் சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.

வருண முத்திரை பாரம்பரியமாக வறட்சிக்குப் பயன்படுகிறது; ஆனால் வறண்ட கண்களுக்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. நிரூபிக்கப்பட்ட வழிமுறைகளுடன், மூச்சுப் பயிற்சியின்போது அமைதிக்காகப் பயன்படுத்துங்கள்.

சீரற்ற கண்ணீர்ப் படலம் ஒளியைச் சிதறடிப்பதால் பார்வை மங்கி, இமைத்ததும் தெளிகிறது. இமைத்தாலும் மங்கல் தெளியவில்லை என்றால் கண் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

ஆம். லென்ஸ் அணிபவர்களுக்கு இமைப் பயிற்சிகள் குறிப்பாகப் பயனுள்ளவை. வெதுவெதுப்பான ஒத்தடம் அல்லது இமை மசாஜுக்கு முன் லென்ஸைக் கழற்றுங்கள்.