ماهواري جي سور لاءِ يوگا: مروڙن ۾ آرام لاءِ نرم آسن

ننڍين بي ترتيب آزمائشن مان لڳي ٿو ته ها: جن عورتن ڪيترن هفتن تائين باقاعدي يوگا ڪئي، انهن کي نه ڪرڻ وارين کان گهٽ ماهواري جو سور ٿيو. سڄي مهيني جي باقاعدي مشق هڪ سيشن کان بهتر ڪم ڪري ٿي.

ها. ماهواري دوران نرم يوگا محفوظ آهي ۽ مروڙن ۾ آرام ڏئي سگهي ٿي. گهڻي رت وهڻ وارن ڏينهن تي جيڪڏهن تڪليف ٿئي ته اُبتا آسن، گهرا مروڙ يا پيٽ جي سخت ورزش نه ڪريو، ۽ ضرورت هجي ته آرام ڪريو.

ماهواري جي مروڙن لاءِ سڀ کان نرم مشقون آهن پيٽ هيٺ وهاڻو رکي ٻال آسن، گوڏا سيني ڏانهن (پون مُڪتاسن)، سُپت بڌ ڪوڻاسن ۽ مارجاري-بِٽيلاسن. انهن سان گڏ گرم سيڪ ۽ سُست ساهه ڪريو.

ڪا به شيءِ فوري ڪم نٿي ڪري، پر توهان لاءِ محفوظ سور جي گولي، پيٽ تي گرم سيڪ، ڪجهه منٽ ٻال آسن يا گوڏا سيني ڏانهن، ۽ سُست ڀڻڪندڙ ساهه جو ميلاپ گهر ۾ سڀ کان تيز طريقو آهي.

اها سور کي ٿورو گهٽائي سگهي ٿي، پر سخت سور جنهن ۾ سور جون گوريون ڪم نه ڪن، ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جو سبب آهي، ڇو ته اهو اينڊوميٽرِيوسس يا فائبرائيڊز سبب ٿي سگهي ٿو.

سڄو مهينو باقاعدي مشق ڪريو ۽ ماهواري کان ڪجهه ڏينهن اڳ ۽ دوران روزانو. گهڻي رت وهڻ وارن ڏينهن تي شام جي نرم مشق ننڊ ۾ به مدد ڪري ٿي.

ڪو به معمول بنا سور ماهواريءَ جو واعدو نٿو ڪري سگهي، پر ڪيتريون عورتون ڏسن ٿيون ته باقاعدي يوگا، سرگرمي، سٺي ننڊ ۽ گرم سيڪ سان مروڙ هلڪا ۽ سنڀالڻ ۾ آسان ٿي وڃن ٿا.