زرخيزي لاءِ يوگا: جڏهن توهان حمل جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته نرم سهارو

ان ڳالهه جو ڪو مضبوط ثبوت ناهي ته يوگا سڌو سنئون حمل جو امڪان وڌائي ٿي. ننڍا مطالعا ڏيکارين ٿا ته اها حمل جي ڪوشش ڪندڙ يا IVF جو انتظار ڪندڙ عورتن ۾ دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن گهٽائي سگهي ٿي، ۽ شروعاتي مطالعا اسپرم جي معيار لاءِ ممڪن فائدن ڏانهن اشارو ڪن ٿا.

نرم ۽ آرام ڏيندڙ يوگا: سپت بڌ ڪوڻاسن، بڌ ڪوڻاسن، سيتو بنڌاسن (پل)، ڀت تي ٽنگون مٿي، ۽ بالاسن، گڏ نادي شوڌن يا ڀرامري پراڻايام سان. هاٽ يوگا ۽ ڏاڍا سخت سيشن نه ڪريو.

ها، جيڪڏهن نرم رکو. ٻن هفتن جي انتظار دوران گرم ڪمرا، گهرا موڙ، اونڌا آسن ۽ ڏاڍا ٿڪائيندڙ سيشن ڇڏي ڏيو، ڇو ته ٿي سگهي ٿو توهان حامله هجو.

عام طور تي ها، نرميءَ سان. پنهنجي ڪلينڪ جي صلاح تي هلو؛ گهڻا ڪلينڪ اووري جي اسٽيموليشن دوران ۽ انڊا ڪڍڻ کان پوءِ سخت ورزش، موڙن ۽ اونڌن آسنن کان پاسو ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

ان ڳالهه جو ڪو ثبوت ناهي ته اهو اسپرم کي انڊي تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڀت تي ٽنگون مٿي ڪري آرام ڪرڻ بي ضرر ۽ سڪون ڏيندڙ آهي، پر ضروري ناهي.

ها، جڏهن توهان جي دائي يا ڊاڪٽر اجازت ڏئي ته پرينيٽل يوگا اڪثر صحتمند حملن لاءِ محفوظ آهي. پيٽ ڀر ليٽڻ، گهرن موڙن، اونڌن آسنن ۽ گرم ڪمرن کان پاسو ڪريو.

ها. شروعاتي مطالعا ٻڌائين ٿا ته يوگا اسپرم جي معيار ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ دٻاءُ گهٽائي ٿي. ٻار لاءِ ڪوشش ڪندڙ مردن کي هاٽ يوگا کان پاسو ڪرڻ گهرجي، ڇو ته گرمي اسپرم تي اثر ڪري سگهي ٿي.