اينڊوميٽريوسس لاءِ يوگا: پيڙهو جي سور ۽ تڪليف وارن ڏينهن لاءِ نرم آسن

نرم يوگا مدد ڪري سگهي ٿي. هڪ ننڍي رينڊمائيزڊ تجربي ۾، اينڊوميٽريوسس واريون عورتون جن اٺن هفتن تائين هفتي ۾ ٻه ڀيرا يوگا ڪئي، انهن ۾ روزانو پيڙهو جو سور گهٽ ۽ زندگيءَ جو معيار بهتر هو. يوگا سور گهٽائي ٿي؛ بيماريءَ جو علاج نٿي ڪري.

سهاري وارا نرم آسن: سپت بڌ ڪوڻاسن، ڪشادن گوڏن سان بالاسن، مارجاري-بتيلاسن، پون مڪتاسن، هيٺانهون سيتو بنڌاسن، ليٽي هلڪو موڙ ۽ شواسن، گڏ پيٽ مان آهستي ساهه.

پيٽ جي سخت ورزش جهڙوڪ ناوڪاسن يا ٽنگون کڻڻ، گهرا موڙ، ۽ ڏاڍا سخت يا گرم سيشن جيڪڏهن اهي سور وڌائين. ڪو به آسن جيڪو تيز سور ڏئي، ڇڏي ڏيو.

ها، پر ڏاڍي نرم رکو: بالاسن، سپت بڌ ڪوڻاسن، پيٽ مان ساهه ۽ يوگا نندرا. آرام ڪرڻ به ٺيڪ آهي. جيڪڏهن سور نئون هجي يا معمول کان گهڻو وڌيڪ هجي ته ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.

ريڙهه ۽ هپس جون نرم حرڪتون جهڙوڪ مارجاري-بتيلاسن ۽ گوڏا سيني ڏانهن، اينڊوميٽريوسس واري پٺ جي سور سان گڏ ايندڙ عضون جي کنچاءَ کي گهٽائي سگهن ٿيون.

نه. يوگا زخمن، اينڊوميٽريوما يا اسڪار ٽشو کي نٿي بدلائي. انهن لاءِ طبي يا جراحي علاج گهرجي. يوگا توهان کي سور ۽ دٻاءُ سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اڪثر ماڻهن لاءِ باقاعدي نرم ورزش سور، موڊ ۽ ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي. پنڌ، ترڻ، نرم يوگا يا پلاٽيز چونڊيو ۽ آهستي آهستي وڌايو.