ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಯೋಗ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸೌಮ್ಯ ಬೆಂಬಲ

ಯೋಗವು ನೇರವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ IVF ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ; ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೂ ಸಂಭವನೀಯ ಲಾಭಗಳಿರಬಹುದು ಎಂದು ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೌಮ್ಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ ಯೋಗ: ಸುಪ್ತ ಬದ್ಧಕೋನಾಸನ, ಬದ್ಧಕೋನಾಸನ, ಸೇತುಬಂಧಾಸನ, ಗೋಡೆಗೆ ಕಾಲೆತ್ತಿ ಮಲಗುವ ಆಸನ (ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ) ಮತ್ತು ಬಾಲಾಸನ, ಜೊತೆಗೆ ನಾಡಿ ಶೋಧನ ಅಥವಾ ಭ್ರಾಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ. ಹಾಟ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅತಿ ತೀವ್ರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೌದು, ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಯುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಗಳು, ಆಳವಾದ ತಿರುಚುವ ಆಸನಗಳು, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೌದು, ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ; ಅಂಡಾಶಯ ಉತ್ತೇಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಣು ಸಂಗ್ರಹದ ನಂತರ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಿರುಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ವೀರ್ಯಾಣು ಅಂಡಾಣುವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲ. ಗೋಡೆಗೆ ಕಾಲೆತ್ತಿ ವಿಶ್ರಮಿಸುವುದು ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ, ಆದರೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಒಪ್ಪಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ಆಳವಾದ ತಿರುಚುವಿಕೆ, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೌದು. ಯೋಗವು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರು ಹಾಟ್ ಯೋಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖವು ವೀರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.