ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸೌಮ್ಯ, ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸ

ಹೌದು. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ರಿಹ್ಯಾಬಿಲಿಟೇಶನ್‌ಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬದಲಿಯಲ್ಲ.

ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪಿದ ನಂತರ ಅನೇಕರು ಮಾಡಬಹುದು. ಕುಳಿತು ಮತ್ತು ಮಲಗಿ ಮಾಡುವ ಆಸನಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ, ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಎದೆನೋವು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಆದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಯಾವ ಯೋಗವೂ ಹೃದಯಾಘಾತ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಔಷಧಿ, ಆಹಾರ, ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯಸ್ನೇಹಿ ಜೀವನದ ಭಾಗ.

ಇಲ್ಲ. ಮುಚ್ಚಿಹೋದ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು. ಆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗ ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತಂಡ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೌದು. ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಎದೆಮೂಳೆಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ: ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅನುಮತಿಸುವವರೆಗೆ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಆಳವಾಗಿ ಎದೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಬೇಡ.

ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎದೆಬಡಿತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯೋಗದಿಂದ ಏಟ್ರಿಯಲ್ ಫೈಬ್ರಿಲೇಶನ್ ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದವು ಎಂದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಹೊಸ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ ಬರುವ ಎದೆಬಡಿತವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ್ದು. ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವುದು, ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುವುದು, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳು, ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಇವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ತರಬಹುದು. ಹುಷಾರಿಲ್ಲ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಶೀರ್ಷಾಸನ, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಮತ್ತು ಇತರ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳು, ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುವುದು, ಕಪಾಲಭಾತಿ ಮತ್ತು ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ, ಹಾಟ್ ಯೋಗ, ಆಳವಾದ ಹಿಂಬಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವಂತೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಸನ.

ಸ್ಥಿರ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹಾಗೂ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮಲಗುವಾಗ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿಡಿ, ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ತಂಡದ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿ.