ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಯೋಗ: ಸ್ವಚ್ಛ ಎದೆಗಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು COPD (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಸೇರಿ) ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉತ್ತಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ನ ಸೋಂಕಿಗೆ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜ್ವರವಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸುಖಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಉಸಿರಾಟ, ಊರ್ಧ್ವ ಹಸ್ತಾಸನ, ಮಾರ್ಜಾರಿ–ಬಿಟಿಲಾಸನ, ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಭುಜಂಗಾಸನ, ಸೇತುಬಂಧಾಸನ, ಮಕರಾಸನ ಮತ್ತು ಶವಾಸನ. ಇವು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆದು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಜ್ವರ ಇರುವಾಗ ಅಥವಾ ಹುಷಾರಿಲ್ಲದಾಗ ಬೇಡ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ. ಜ್ವರ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಸೌಮ್ಯ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಮರಳಿ.

ಉಸಿರನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ನಿಧಾನ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಭ್ರಾಮರಿ, ನಂತರ ಕಫವನ್ನು ಮೇಲೆ ತರಲು "ಹಫಿಂಗ್" (ತೆರೆದ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಉಸಿರು ಬಿಡುವುದು). ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಪಾಲಭಾತಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು, ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿದ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯ ಗುಟುಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಮ್ಮು 3 ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.

ಇಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ COPDಯ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಯೋಗದಿಂದ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಲ್ಮನರಿ ರಿಹ್ಯಾಬಿಲಿಟೇಶನ್ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು; ಯೋಗ ಉಪಯುಕ್ತ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು.

ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ 20–30 ನಿಮಿಷ, ಜೊತೆಗೆ ದಿನವೂ ನಡಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ COPD ಅಧ್ಯಯನಗಳು 8–12 ವಾರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆದವು.

ಸೌಮ್ಯ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೆಗಡಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಗುರವಾಗಿಡಿ, ಹುಷಾರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.