ತಪ್ಪಿಸಿ
- ತಲೆ ಭಾರವಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಂತೆ ಇದ್ದಾಗ ಮುಂಬಾಗುವ ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳು.
ಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದಿ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್)
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಯೋಗದಿಂದ ಸೈನಸ್ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಯೋಗ, ಭ್ರಾಮರಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ತೊಳೆತ ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೈನಸೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೈನಸೈಟಿಸ್ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಆಗದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.
ಸೈನಸ್ ಶಮನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಯೋಗಾಸನ ಯಾವುದು?
ಭುಜಂಗಾಸನ ಮತ್ತು ಆಧಾರಸಹಿತ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನದಂತಹ ನೇರ, ಎದೆ ತೆರೆಯುವ ಆಸನಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಮುಖವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ಸಿಂಹಾಸನ. ಇವುಗಳನ್ನು ಭ್ರಾಮರಿ (ದುಂಬಿ ಉಸಿರು) ಜೊತೆ ಸೇರಿಸಿ. ತಲೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಂತಿರುವಾಗ ಮುಂಬಾಗುವ ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸೈನಸ್ಗೆ ಯೋಗದಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
ಆಸನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದವು. ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕು, ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ; ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಸ್ತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿಡಿ.
ಜಲ ನೇತಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ: ಡಿಸ್ಟಿಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಮಿರಹಿತ ನೀರು, ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ತಣಿಸಿದ ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ನಲ್ಲಿಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನೀರು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನೇತಿ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೂಗು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಟ್ಟಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಸೋಂಕು ಇದ್ದಾಗ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಸೈನಸ್ ತೆರೆಯಲು ಯಾವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಭ್ರಾಮರಿ (ದುಂಬಿ ಉಸಿರು) ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ. ಮೂಗು ಭಾಗಶಃ ತೆರೆದಿದ್ದಾಗ ನಿಧಾನ ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯ ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಪಸ್ಮಾರ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ, ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ತೊಳೆತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅಲರ್ಜಿ ಕಾಲದ ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೈನಸ್ಗೆ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ಬೆರಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ಮೂಗಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ಕೆನ್ನೆಮೂಳೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಕ್ಕ, ಸೌಮ್ಯ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಜಾಗಕ್ಕೆ 20–30 ಸೆಕೆಂಡು ಮಾಡಿ. ನೋವಾದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಯೋಗದಿಂದ ಮೂಗಿನ ಸೆಪ್ಟಮ್ ವಕ್ರತೆ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ವಕ್ರ ಸೆಪ್ಟಮ್ ಮೂಗಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಕಾರ, ಅದನ್ನು ಯೋಗ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೈನಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಮೊದಲು ತೊಳೆತ, ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆರಾಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು; ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ENT ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಲ್ಲರು.
ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ನೆಗಡಿ ಇದ್ದಾಗ ಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ತೀವ್ರ ಸೈನಸೈಟಿಸ್, ನೆಗಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹುಷಾರಾಗಿದ್ದರೆ ಸೌಮ್ಯ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನೇರ ಆಸನಗಳು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಜ್ವರವಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳು, ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ; ಅದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗ, ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಅಪಸ್ಮಾರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.