避けたいこと
- ヨガでメガネが不要になるという主張。ヨガは疲れた目をほぐしますが、屈折異常は治しません。
よくある質問
ヨガで視力は上がりますか？メガネは外せますか？
いいえ。近視、遠視、乱視は目の形によるもので、目の体操では矯正できません。アイヨガは疲れを和らげ、疲れた目を楽にすることができます。
眼精疲労に一番よい目の体操は？
20-20-20ルール（20分ごとに、20フィート〈約6m〉先を20秒見る）に、パーミングと意識的なまばたきを加えます。どれも短時間で、デスクでできます。
アイヨガは1日どのくらい行えばいいですか？
画面作業の1〜2時間ごとに数分、さらに週に数回10分のセッションを。ある小規模な研究では、1日30分、週5日、6週間練習しました。
ヨガ中に目を閉じてもいいですか？
はい。座位や仰向けのポーズ、呼吸法では問題なく、リラックスにもなります。バランスのポーズやポーズの移行中は、安定のため目を開けておきましょう。
緑内障でもアイヨガは安全ですか？
やさしい眼球運動、パーミング、ゆっくりした呼吸は一般に問題ありませんが、頭を下げるポーズは眼圧を上げます。逆転のポーズや長い前屈は避け、始める前に眼科医に相談しましょう。
トラタカは目によいですか？
トラタカ（一点凝視）は伝統的に集中力と目の快適さのために行われ、ある小規模な試験ではドライアイの症状が減ったと報告されています。必要なときはまばたきをし、炎は腕の長さほど離し、光のちらつきが発作の引き金になる人は行わないでください。
フェイスヨガで目の下のたるみは減りますか？
確かな証拠はほとんどありません。十分な睡眠、塩分を控えること、アレルギーの治療、冷たいタオルのほうが、目のむくみには効果が期待できます。
子どももアイヨガをできますか？
はい。簡単なパーミングや眼球運動は安全で楽しく行えます。ただし斜視、弱視、黒板が見えにくいといった場合は、体操ではなく眼科での検査が必要です。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。