避けたいこと
- 高血圧や心臓病がある場合のスーリヤ・ベーダナ。指先やつま先が白や青に変わる、傷が治らない、冷えに疲れやすさや体重増加（甲状腺の可能性）を伴う場合は医師に相談を。レイノー現象や動脈の狭窄の可能性があります。
よくある質問
血行に一番よいヨガは何ですか？
椅子のポーズや戦士のポーズなどの活動的な立位のポーズに、橋のポーズ、キャット＆カウ、コブラのポーズを加えると、大きな筋肉が働き続けます。一つのポーズよりも、ポーズ間を途切れず動くことが大切です。
自然に血行をよくするにはどうすればいいですか？
全身の血行を自然によくする方法はシンプルです。毎日体を動かす（特にウォーキングや立位のポーズ）、何時間も座り続けない、禁煙する、体を温かく保つ、ゆっくりした呼吸でストレスを管理する、の5つです。
ヨガで手足の冷えは治りますか？
必ずしも治りません。ヨガは大きな筋肉を働かせ、ストレスを和らげることで体を温め、多くの人の助けになります。原因がレイノー現象、甲状腺、貧血、動脈の狭窄の場合は医療的なケアも必要です。
冷たい手をすぐに温めるには？
腕を大きく回し、こぶしを握っては指を広げ、椅子のポーズを数回行って全身を温めましょう。熱すぎないお湯に手をつけるのも効果的です。
ヨガはレイノー現象によいですか？
発作の引き金になるストレスに役立ち、活動的でいる助けになる可能性があります。まずは体を温かく保ち、寒さの刺激を避け、禁煙することが先です。発作がひどい場合は医師に相談しましょう。
逆転のポーズで脳への血流は増えますか？
頭立ちで脳の血流が有益な形で増えるという確かな証拠はありません。脳は自ら血液の供給を調整しています。どんな種類でも定期的な運動は脳の健康を支えます。
布団の中でも足が冷たいままなのはなぜですか？
多くは寒い日の後に血管が細くなっているだけです。足首のポンプ運動と温かい靴下が役立ちます。いつもそうなる場合は、甲状腺、血液検査、脚の動脈を医師に調べてもらいましょう。
血行のためのヨガはどのくらいの頻度で行えばいいですか？
ほぼ毎日、10〜15分でも十分です。座り仕事なら、1時間ごとに短い運動休憩を加えましょう。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。