ورُن مدرا: پانی کی مدرا، کرنے کا طریقہ اور فوائد

ورُن مدرا ہاتھ کا ایک اشارہ ہے جس میں چھنگلی کا سرا انگوٹھے کے سرے کو چھوتا ہے اور باقی تین انگلیاں سیدھی رہتی ہیں۔ اس کا نام پانی کے دیوتا ورُن کے نام پر ہے، اور روایتی طور پر یہ خشکی اور ٹھنڈے، پُرسکون احساس کے لیے کی جاتی ہے۔

دن میں تین بار تک 15 منٹ کریں، یا کُل 30–45 منٹ۔ نئے لوگ 5 منٹ سے شروع کر کے ایک دو ہفتوں میں بڑھا سکتے ہیں۔

روایتی طور پر یہ خشک جلد، خشک آنکھوں اور خشک منہ کے لیے، اور جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے کی جاتی ہے۔ اس کا کوئی معلوم جسمانی مضر اثر نہیں، لیکن بہت سے اساتذہ زکام، کھانسی یا پانی رکنے سے سوجن میں اس سے پرہیز کرتے ہیں۔

بالوں اور جلد کے لیے ورُن مدرا کے فوائد روایتی دعوے ہیں جنہیں تحقیق میں پرکھا نہیں گیا۔ مناسب پانی پئیں، موئسچرائزر لگائیں اور جلد کا مسئلہ ٹھیک نہ ہو تو ڈاکٹر کو دکھائیں۔

آرام سے بیٹھیں، دونوں ہاتھوں میں چھنگلی کا سرا انگوٹھے کے سرے سے ملائیں، باقی تین انگلیاں سیدھی رکھیں اور 5–15 منٹ آہستہ سانس لیں۔ روایتی فائدے خشکی سے راحت اور ٹھنڈا، پُرسکون احساس ہیں۔

نہیں۔ اردو، ہندی، پنجابی، انگریزی یا کسی بھی زبان میں ورُن مدرا کے فوائد ایک ہی ہیں، کیونکہ زبان بدلنے سے مشق نہیں بدلتی۔ اس صفحے پر ایک مختصر خلاصہ ہے، اور YogaMitra کی رہنمائی والی نشستیں 28 زبانوں میں ہیں۔

مدرائیں ہاتھ کے وہ اشارے ہیں جو سانس کی مشق اور مراقبے کے دوران بنائے رکھے جاتے ہیں۔ روایت ہر ایک کو کسی خوبی سے جوڑتی ہے، جیسے توجہ، سکون یا توانائی۔ صحت پر ان کے مخصوص اثرات پر تحقیق محدود ہے۔