கருவுறுதலுக்கான யோகா: கருத்தரிக்க முயலும் காலத்தில் மென்மையான துணை

யோகா நேரடியாகக் கர்ப்ப வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு நல்ல ஆதாரம் இல்லை. கருத்தரிக்க முயலும் அல்லது IVF-க்காகக் காத்திருக்கும் பெண்களிடம் மன அழுத்தம், பதற்றம், மனச்சோர்வை அது குறைக்கலாம் என்று சிறிய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன; விந்தணுத் தரத்துக்கும் பலன் இருக்கலாம் என்று தொடக்க ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

மென்மையான, ஓய்வளிக்கும் யோகா: சுப்த பத்த கோணாசனம், பத்த கோணாசனம் (பட்டாம்பூச்சி), சேது பந்தாசனம், சுவரில் கால் உயர்த்தும் ஆசனம், பாலாசனம், உடன் நாடி சோதனம் அல்லது பிராமரி மூச்சு. ஹாட் யோகா மற்றும் மிகக் கடுமையான பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

ஆம், மென்மையாக வைத்திருந்தால். அந்த இரண்டு வாரக் காத்திருப்பில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கக்கூடும் என்பதால், சூடான அறை, ஆழமான முறுக்கு, தலைகீழ் ஆசனங்கள், மிகக் கடுமையான பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

பொதுவாக ஆம், மென்மையாக. உங்கள் மருத்துவமனையின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்; கருமுட்டைத் தூண்டல் காலத்திலும் முட்டை எடுத்த பிறகும் கடும் உடற்பயிற்சி, முறுக்கு, தலைகீழ் ஆசனங்களைத் தவிர்க்கப் பலர் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

விந்தணு முட்டையை அடைய அது உதவுகிறது என்பதற்கு ஆதாரம் இல்லை. சுவரில் கால் உயர்த்தி ஓய்வெடுப்பது தீங்கற்றது, இதமானது; ஆனால் அவசியமில்லை.

ஆம், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் ஒப்புதல் அளித்த பின், பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான கர்ப்பங்களுக்கு கர்ப்பகால யோகா பாதுகாப்பானது. வயிற்றில் குப்புறப் படுப்பது, ஆழமான முறுக்கு, தலைகீழ் ஆசனங்கள், சூடான அறைகளைத் தவிர்க்கவும்.

ஆம். யோகா விந்தணுத் தரத்துக்கு உதவலாம் என்று தொடக்க ஆய்வுகள் கூறுகின்றன; மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. குழந்தைக்கு முயலும் ஆண்கள் ஹாட் யோகாவைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் வெப்பம் விந்தணுவைப் பாதிக்கலாம்.