Epuka
- Yoga ya joto (hot yoga) na mazoezi makali sana wakati unatafuta mimba.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga inaweza kuongeza uwezo wa kupata mimba?
Hakuna ushahidi mzuri kwamba yoga huongeza moja kwa moja nafasi yako ya kupata mimba. Tafiti ndogo zinaonyesha inaweza kupunguza msongo, wasiwasi na sonona kwa wanawake wanaotafuta mimba au wanaosubiri IVF, na tafiti za awali zinaashiria faida zinazowezekana kwa ubora wa mbegu za kiume.
Ni yoga ipi bora kwa kutunga mimba?
Yoga laini ya kupumzisha: pembe iliyofungwa ukiwa umelala, pembe iliyofungwa (kipepeo), daraja, miguu juu ukutani na mkao wa mtoto, pamoja na kupumua kwa Nadi Shodhana au Bhramari. Epuka yoga ya joto na vipindi vikali sana.
Je, ni salama kufanya yoga baada ya yai kutolewa (ovulation)?
Ndiyo, ikiwa utaifanya kwa upole. Katika wiki mbili za kusubiri, epuka vyumba vya joto, kujipinda kwa kina, mikao ya kichwa chini na vipindi vyenye nguvu sana, kwa sababu huenda ukawa mjamzito.
Je, naweza kufanya yoga wakati wa IVF?
Kwa kawaida ndiyo, kwa upole. Fuata ushauri wa kliniki yako; nyingi hushauri kuepuka mazoezi makali, kujipinda na mikao ya kichwa chini wakati wa kuchochea ovari na baada ya kuvuna mayai.
Je, kulala na miguu juu kunasaidia kupata mimba?
Hakuna ushahidi kwamba kunasaidia mbegu kufikia yai. Kupumzika na miguu juu ukutani hakuna madhara na kunatuliza, lakini si lazima.
Je, yoga ni nzuri kwa wanawake wajawazito?
Ndiyo, yoga ya ujauzito ni salama kwa mimba nyingi zenye afya mara mkunga au daktari wako akikubali. Epuka kulalia tumbo, kujipinda kwa kina, mikao ya kichwa chini na vyumba vya joto.
Je, wanaume wanaweza kufanya yoga kwa ajili ya uzazi?
Ndiyo. Tafiti za awali zinaashiria kwamba yoga inaweza kusaidia ubora wa mbegu za kiume na hupunguza msongo. Wanaume wanaotafuta mtoto waepuke yoga ya joto, kwa kuwa joto linaweza kuathiri mbegu.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.