اليوغا للخصوبة: دعم لطيف وأنتِ تحاولين الحمل

لا توجد أدلة جيدة على أن اليوغا ترفع فرص الحمل مباشرة. تُظهر دراسات صغيرة أنها قد تخفف التوتر والقلق والاكتئاب لدى النساء اللواتي يحاولن الحمل أو ينتظرن أطفال الأنابيب، وتشير دراسات أولية إلى فوائد محتملة لجودة الحيوانات المنوية.

اليوغا اللطيفة والاسترخائية: وضعية الزاوية المقيدة المستلقية، والزاوية المقيدة، والجسر، ورفع الساقين على الحائط، ووضعية الطفل، مع تنفس نادي شودانا (التنفس بالتناوب) أو برامري (تنفس النحلة). تجنبي اليوغا الساخنة والجلسات الشديدة جدًا.

نعم، إذا بقيت لطيفة. في فترة انتظار الأسبوعين تجنبي الغرف الساخنة والالتواءات العميقة والوضعيات المقلوبة والجلسات المجهدة جدًا، فقد تكونين حاملًا.

غالبًا نعم، بلطف. اتبعي نصيحة عيادتك؛ فكثير منها ينصح بتجنب التمارين العنيفة والالتواءات والوضعيات المقلوبة أثناء تنشيط المبايض وبعد سحب البويضات.

لا يوجد دليل على أنه يساعد الحيوانات المنوية على الوصول إلى البويضة. الاستراحة مع رفع الساقين على الحائط غير ضارة ومريحة، لكنها ليست ضرورية.

نعم، يوغا الحمل آمنة لمعظم حالات الحمل الصحية بعد موافقة القابلة أو الطبيب. تجنبي الاستلقاء على البطن والالتواءات العميقة والوضعيات المقلوبة والغرف الساخنة.

نعم. تشير دراسات أولية إلى أن اليوغا قد تحسّن جودة الحيوانات المنوية، كما أنها تخفف التوتر. على الرجال الذين يحاولون الإنجاب تجنب اليوغا الساخنة، لأن الحرارة قد تؤثر في الحيوانات المنوية.