ഒഴിവാക്കേണ്ടവ
- ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഹോട്ട് യോഗയും വളരെ കഠിനമായ പരിശീലനവും.
പൂർണ്ണ ഗൈഡ് വായിക്കുക (ഇംഗ്ലീഷ്)
പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ
യോഗ പ്രത്യുത്പാദനശേഷി കൂട്ടുമോ?
യോഗ നേരിട്ട് ഗർഭസാധ്യത കൂട്ടുന്നു എന്നതിന് നല്ല തെളിവുകളില്ല. ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിക്കുന്നവരിലും IVF കാത്തിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിലും സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ചെറിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു; ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിന് ഗുണമുണ്ടാകാമെന്ന് പ്രാരംഭ പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഗർഭധാരണത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല യോഗ ഏതാണ്?
സൗമ്യമായ, വിശ്രമദായകമായ യോഗ: സുപ്ത ബദ്ധകോണാസനം, ബദ്ധകോണാസനം, സേതുബന്ധാസനം, കാലുകൾ ചുമരിൽ ഉയർത്തിവയ്ക്കുന്ന ആസനം, ബാലാസനം എന്നിവ നാഡീശോധന അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രാമരി പ്രാണായാമത്തോടൊപ്പം. ഹോട്ട് യോഗയും വളരെ കഠിനമായ സെഷനുകളും ഒഴിവാക്കുക.
അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് ശേഷം യോഗ ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?
അതെ, സൗമ്യമായി ചെയ്താൽ. ഗർഭിണിയായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ആ രണ്ടാഴ്ചത്തെ കാത്തിരിപ്പിൽ ചൂടുള്ള മുറികൾ, ആഴത്തിലുള്ള ട്വിസ്റ്റുകൾ, തലകീഴായ ആസനങ്ങൾ, വളരെ കഠിനമായ സെഷനുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
IVF സമയത്ത് യോഗ ചെയ്യാമോ?
സാധാരണയായി ചെയ്യാം, സൗമ്യമായി. നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിന്റെ നിർദ്ദേശം പാലിക്കുക; ഓവറിയൻ സ്റ്റിമുലേഷൻ സമയത്തും അണ്ഡം ശേഖരിച്ച ശേഷവും കഠിനമായ വ്യായാമം, ട്വിസ്റ്റുകൾ, തലകീഴായ ആസനങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ പലരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
കാലുകൾ ഉയർത്തി കിടക്കുന്നത് ഗർഭം ധരിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ബീജം അണ്ഡത്തിലെത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നതിന് തെളിവില്ല. കാലുകൾ ചുമരിൽ ഉയർത്തി വിശ്രമിക്കുന്നത് ദോഷമില്ലാത്തതും ആശ്വാസകരവുമാണ്, പക്ഷേ അത് ആവശ്യമില്ല.
ഗർഭിണികൾക്ക് യോഗ നല്ലതാണോ?
അതെ, മിഡ്വൈഫോ ഡോക്ടറോ സമ്മതിച്ചാൽ ആരോഗ്യകരമായ മിക്ക ഗർഭകാലത്തും പ്രസവപൂർവ യോഗ സുരക്ഷിതമാണ്. വയറ്റിൽ കമിഴ്ന്നു കിടക്കൽ, ആഴത്തിലുള്ള ട്വിസ്റ്റുകൾ, തലകീഴായ ആസനങ്ങൾ, ചൂടുള്ള മുറികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
പുരുഷന്മാർക്ക് ഫെർട്ടിലിറ്റിക്കായി യോഗ ചെയ്യാമോ?
ചെയ്യാം. യോഗ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിന് സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് പ്രാരംഭ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ചൂട് ബീജത്തെ ബാധിക്കാമെന്നതിനാൽ കുഞ്ഞിനായി ശ്രമിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ ഹോട്ട് യോഗ ഒഴിവാക്കണം.
യോഗ ചികിത്സയ്ക്ക് പിന്തുണയാണ്; ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല. നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ തുടർന്നും കഴിക്കുക. തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദ്രോഗം, നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത രക്തസമ്മർദ്ദം, അടുത്തിടെ നടന്ന ശസ്ത്രക്രിയ, ഗർഭാവസ്ഥ, അപസ്മാരം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ.