Elakkan
- Yoga panas (hot yoga) dan latihan yang terlalu berat semasa mencuba untuk hamil.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Bolehkah yoga meningkatkan kesuburan?
Tiada bukti kukuh bahawa yoga secara langsung meningkatkan peluang anda untuk hamil. Kajian kecil menunjukkan ia boleh mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan dalam kalangan wanita yang mencuba hamil atau menunggu IVF, dan kajian awal mencadangkan manfaat yang mungkin untuk kualiti sperma.
Yoga apakah yang terbaik untuk hamil?
Yoga yang lembut dan restoratif: postur sudut terikat berbaring, sudut terikat (rama-rama), jambatan, kaki ke dinding dan postur kanak-kanak, bersama pernafasan Nadi Shodhana atau Bhramari. Elakkan yoga panas dan sesi yang terlalu berat.
Selamatkah beryoga selepas ovulasi?
Ya, jika anda mengamalkannya dengan lembut. Dalam tempoh menunggu dua minggu, elakkan bilik panas, pusingan badan yang dalam, postur songsang dan sesi yang sangat berat, kerana anda mungkin sudah hamil.
Bolehkah saya beryoga semasa IVF?
Biasanya boleh, secara lembut. Ikut nasihat klinik anda; banyak klinik menyarankan agar anda mengelakkan senaman berat, pusingan badan dan postur songsang semasa rangsangan ovari dan selepas pengambilan telur.
Adakah berbaring dengan kaki diangkat membantu anda hamil?
Tiada bukti bahawa ia membantu sperma sampai ke telur. Berehat dalam postur kaki ke dinding tidak membahayakan dan menenangkan, tetapi ia tidak diperlukan.
Adakah yoga baik untuk wanita hamil?
Ya, yoga pranatal selamat bagi kebanyakan kehamilan yang sihat setelah bidan atau doktor anda bersetuju. Elakkan meniarap, pusingan badan yang dalam, postur songsang dan bilik panas.
Bolehkah lelaki beryoga untuk kesuburan?
Boleh. Kajian awal menunjukkan yoga mungkin membantu kualiti sperma dan ia mengurangkan tekanan. Lelaki yang mencuba untuk mendapatkan anak patut mengelakkan yoga panas, kerana haba boleh menjejaskan sperma.
Yoga menyokong rawatan, bukan menggantikannya. Teruskan mengambil ubat yang dipreskripsikan dan berbincang dengan doktor anda sebelum bermula, terutamanya jika anda menghidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, baru menjalani pembedahan, hamil, epilepsi atau sakit yang teruk.