फर्टिलिटी के लिए योग: जब आप गर्भधारण की कोशिश कर रही हों, तब कोमल सहारा

इस बात का कोई ठोस प्रमाण नहीं है कि योग सीधे गर्भधारण की संभावना बढ़ाता है। छोटे अध्ययन बताते हैं कि गर्भधारण की कोशिश कर रही या IVF का इंतज़ार कर रही महिलाओं में यह तनाव, चिंता और डिप्रेशन कम कर सकता है, और शुरुआती अध्ययन शुक्राणुओं की गुणवत्ता पर संभावित लाभ की ओर इशारा करते हैं।

कोमल, विश्राम देने वाला योग: सुप्त बद्ध कोणासन, बद्ध कोणासन, सेतु बंधासन, विपरीत करणी (दीवार पर पैर) और बालासन, साथ में नाड़ी शोधन या भ्रामरी प्राणायाम। हॉट योग और बहुत तीव्र सेशन से बचें।

हाँ, अगर आप इसे कोमल रखें। ओव्यूलेशन के बाद के दो हफ़्तों में गर्म कमरे, गहरे ट्विस्ट, उल्टे आसन और बहुत थकाने वाले सेशन छोड़ दें, क्योंकि आप गर्भवती हो सकती हैं।

आमतौर पर हाँ, हल्के ढंग से। अपने क्लिनिक की सलाह मानें; कई क्लिनिक ओवेरियन स्टिमुलेशन के दौरान और एग कलेक्शन के बाद तेज़ कसरत, ट्विस्ट और उल्टे आसन से बचने को कहते हैं।

इसका कोई प्रमाण नहीं है कि इससे शुक्राणु को अंडे तक पहुँचने में मदद मिलती है। दीवार पर पैर टिकाकर आराम करना हानिरहित और सुकून देने वाला है, पर ज़रूरी नहीं है।

हाँ, अगर आपकी डॉक्टर या मिडवाइफ़ सहमत हैं तो ज़्यादातर स्वस्थ गर्भावस्थाओं में प्रीनेटल योग सुरक्षित है। पेट के बल लेटना, गहरे ट्विस्ट, उल्टे आसन और गर्म कमरे से बचें।

हाँ। शुरुआती अध्ययन बताते हैं कि योग शुक्राणुओं की गुणवत्ता में मदद कर सकता है और तनाव घटाता है। बच्चे की कोशिश कर रहे पुरुषों को हॉट योग से बचना चाहिए, क्योंकि गर्मी शुक्राणुओं पर असर डाल सकती है।