Elakkan
- Latihan teras yang berat dan pusingan badan yang dalam yang menambah sakit pelvis. Yoga melegakan sakit, bukan merawat penyakit itu.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Adakah yoga baik untuk endometriosis?
Yoga yang lembut mungkin membantu. Dalam satu ujian rawak kecil, wanita dengan endometriosis yang beryoga dua kali seminggu selama lapan minggu mengalami kurang sakit pelvis harian dan kualiti hidup yang lebih baik. Yoga melegakan sakit; ia tidak merawat penyakit itu.
Postur yoga apakah yang membantu sakit endometriosis?
Postur lembut yang disokong: sudut terikat berbaring, postur kanak-kanak lutut terbuka, kucing-lembu, postur melegakan angin, jambatan rendah, pusingan ringan sambil berbaring dan Savasana, serta pernafasan perut yang perlahan.
Yoga apakah yang perlu saya elakkan jika ada endometriosis?
Latihan teras yang berat seperti postur perahu atau angkat kaki, pusingan badan yang dalam dan sesi yang sangat berat atau panas jika ia menambah sakit anda. Tinggalkan mana-mana postur yang menyebabkan sakit tajam.
Bolehkah saya beryoga semasa serangan endometriosis?
Boleh, tetapi pastikan sangat lembut: postur kanak-kanak, sudut terikat berbaring, pernafasan perut dan Yoga Nidra. Berehat sahaja pun tidak mengapa. Berjumpa doktor jika sakit itu baharu atau jauh lebih teruk daripada biasa.
Adakah yoga membantu sakit belakang akibat endometriosis?
Gerakan tulang belakang dan pinggul yang lembut seperti kucing-lembu dan lutut ke dada mungkin melegakan ketegangan otot yang datang bersama sakit belakang endometriosis.
Bolehkah yoga mengecutkan endometriosis atau sista?
Tidak. Yoga tidak mengubah lesi, endometrioma atau tisu parut. Semua itu memerlukan rawatan perubatan atau pembedahan. Yoga membantu anda menghadapi sakit dan tekanan.
Adakah senaman baik untuk endometriosis?
Bagi kebanyakan orang, senaman lembut yang konsisten membantu mengurangkan sakit serta memperbaiki emosi dan tidur. Pilih berjalan kaki, berenang, yoga lembut atau pilates dan tingkatkan secara perlahan-lahan.
Yoga menyokong rawatan, bukan menggantikannya. Teruskan mengambil ubat yang dipreskripsikan dan berbincang dengan doktor anda sebelum bermula, terutamanya jika anda menghidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, baru menjalani pembedahan, hamil, epilepsi atau sakit yang teruk.