രക്തചംക്രമണത്തിന് യോഗ: ചൂടുള്ള കൈകൾ, ചൂടുള്ള കാലുകൾ, ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നത്

ഉത്കടാസനം, വീരഭദ്രാസനങ്ങൾ പോലുള്ള സജീവമായ നിന്നുള്ള ആസനങ്ങൾ, ഒപ്പം സേതുബന്ധാസനം, മാർജാരാസനം, ഭുജംഗാസനം എന്നിവ വലിയ പേശികളെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഒരു ആസനത്തേക്കാൾ ആസനങ്ങൾക്കിടയിൽ സ്ഥിരമായി നീങ്ങുന്നതാണ് പ്രധാനം.

ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സ്വാഭാവിക വഴികൾ ലളിതമാണ്: എല്ലാ ദിവസവും ചലിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നടത്തവും നിന്നുള്ള ആസനങ്ങളും; മണിക്കൂറുകളോളം അനങ്ങാതെ ഇരിക്കരുത്; പുകവലി നിർത്തുക; ചൂട് നിലനിർത്തുക; സാവധാന ശ്വസനത്തിലൂടെ സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുക.

എപ്പോഴുമില്ല. വലിയ പേശികളെ പ്രവർത്തിപ്പിച്ചും സമ്മർദം ശാന്തമാക്കിയും യോഗ നിങ്ങളെ ചൂടാക്കുന്നു, ഇത് പലർക്കും സഹായകമാണ്. കാരണം റെയ്നോഡ്സ്, തൈറോയ്ഡ്, വിളർച്ച, ഇടുങ്ങിയ ധമനികൾ എന്നിവയാണെങ്കിൽ ചികിത്സയും വേണം.

കൈകൾ വലിയ വൃത്തങ്ങളിൽ കറക്കുക, മുഷ്ടി ചുരുട്ടി വിരലുകൾ വിടർത്തുക, ഉത്കടാസനത്തിന്റെ ഏതാനും റൗണ്ടുകളിലൂടെ ശരീരം മുഴുവൻ ചൂടാക്കുക. കൈകളിൽ ഇളംചൂടുവെള്ളം (അധികം ചൂടല്ലാത്തത്) ഒഴിക്കുന്നതും സഹായിക്കും.

ആക്രമണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന സമ്മർദത്തിന് ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. ചൂട് നിലനിർത്തുക, തണുപ്പിന്റെ ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക, പുകവലി നിർത്തുക എന്നിവയാണ് ആദ്യം. ആക്രമണങ്ങൾ കഠിനമെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.

ശീർഷാസനം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം ഉപയോഗപ്രദമായ രീതിയിൽ കൂട്ടുന്നുവെന്നതിന് നല്ല തെളിവില്ല. തലച്ചോർ സ്വന്തം രക്തവിതരണം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഏത് തരത്തിലുള്ള സ്ഥിരമായ വ്യായാമവും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

പലപ്പോഴും ഇത് തണുത്ത ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം ചുരുങ്ങിയ രക്തക്കുഴലുകൾ മാത്രമാണ്. കണങ്കാൽ പമ്പുകളും ചൂടുള്ള സോക്സും സഹായിക്കും. എപ്പോഴും ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ്, രക്തകൗണ്ട്, കാലുകളിലെ ധമനികൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും, 10–15 മിനിറ്റെങ്കിലും. ഇരുന്നുള്ള ജോലിയാണെങ്കിൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും ചെറിയ ചലന ഇടവേളകൾ ചേർക്കുക.