വെരിക്കോസ് വെയിനിന് യോഗ: ക്ഷീണിച്ച, ഭാരമുള്ള കാലുകൾക്ക് സൗമ്യമായ ആസനങ്ങൾ

വിപരീതകരണി (ചുമരിൽ കാലുയർത്തി കിടക്കൽ) ആണ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദം, തുടർന്ന് സേതുബന്ധാസനം, താഡാസനത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പൂറ്റി ഉയർത്തൽ, കണങ്കാൽ ചലനത്തോടെ കിടന്നുള്ള കാലുയർത്തൽ. അനങ്ങാതെ പിടിച്ചുനിൽക്കുന്നതിന് പകരം ചലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക.

ഇല്ല. കേടായ വാൽവുകൾ സ്വയം നന്നാകില്ല. യോഗ വേദനയും ഭാരവും നീരും കുറച്ചേക്കാം, പക്ഷേ കാണാവുന്ന ഞരമ്പുകൾ നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ ചികിത്സ വേണം.

നടത്തം, സൈക്ലിങ്, നീന്തൽ, ഉപ്പൂറ്റി ഉയർത്തൽ, കണങ്കാൽ പമ്പ് പോലുള്ള കാൽവണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ. ഇവ കാൽവണ്ണ പേശികളെക്കൊണ്ട് രക്തത്തെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ പമ്പ് ചെയ്യിക്കുന്നു.

മിക്കവർക്കും, അതെ. ഗ്ലോക്കോമ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക; ഹൃദയസ്തംഭനം ഉണ്ടെങ്കിലോ ഗർഭത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടത്തിലാണെങ്കിലോ ആദ്യം ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

ദീർഘനേരം അനങ്ങാതെ നിൽക്കുന്നതും ശ്വാസം പിടിച്ചുള്ള ഭാരമുയർത്തലും ഹോട്ട് യോഗയും ഒഴിവാക്കുക. കാലുകളെ ചലിപ്പിക്കുന്ന ആസനങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

15–20 മിനിറ്റ് കാലുകൾ ഹൃദയത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തി കണങ്കാൽ ചലിപ്പിക്കുക. നീര് ഒരു കാലിൽ മാത്രമാണെങ്കിലോ വേദനയുണ്ടെങ്കിലോ ശ്വാസംമുട്ടലോടൊപ്പമാണെങ്കിലോ, പകരം ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടുക.

കാലുകളെ ഞെക്കി രക്തയോട്ടം സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ അവ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് മർദമുള്ളതാണ് ശരിയെന്ന് ഡോക്ടറോടോ നഴ്സിനോടോ ചോദിക്കുക; പകൽ ധരിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ നേരം ഊരുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിലർക്ക് ഒരൊറ്റ കാലുയർത്തൽ സെഷന് ശേഷം തന്നെ കാലുകൾക്ക് ഭാരക്കുറവ് തോന്നും. ഒരു പഠനത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ 6 ദിവസം 12 ആഴ്ച പരിശീലിച്ച ശേഷമാണ് ഗുണങ്ങൾ അളന്നത്.