കണ്ണുകൾക്ക് യോഗ: ക്ഷീണിച്ച, ആയാസപ്പെട്ട കണ്ണുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ

ഇല്ല. ഹ്രസ്വദൃഷ്ടി, ദീർഘദൃഷ്ടി, അസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം എന്നിവ കണ്ണിന്റെ ആകൃതിയിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്നതാണ്, നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അവ ശരിയാക്കാനാവില്ല. നേത്ര യോഗ ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

20-20-20 ഇടവേള (ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 അടി ദൂരേക്ക് 20 സെക്കൻഡ് നോക്കുക), ഒപ്പം പാമിങ്ങും ബോധപൂർവമുള്ള ഇമചിമ്മലും. ഇവ വേഗത്തിൽ മേശയ്ക്കരികിലിരുന്ന് ചെയ്യാം.

സ്ക്രീൻ ജോലിയുടെ ഓരോ 1–2 മണിക്കൂറിലും ഏതാനും മിനിറ്റ്, ഒപ്പം ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ 10 മിനിറ്റ് സെഷൻ. ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ ആളുകൾ ദിവസം 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം, 6 ആഴ്ച പരിശീലിച്ചു.

അടയ്ക്കാം; ഇരുന്നും കിടന്നുമുള്ള ആസനങ്ങളിലും ശ്വസന പരിശീലനത്തിലും അത് നല്ലതും പലപ്പോഴും ആശ്വാസകരവുമാണ്. സന്തുലന ആസനങ്ങളിലും ആസനങ്ങൾക്കിടയിൽ നീങ്ങുമ്പോഴും സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ കണ്ണുകൾ തുറന്നുവയ്ക്കുക.

സൗമ്യമായ കൺചലനങ്ങൾ, പാമിങ്, സാവധാന ശ്വസനം എന്നിവ പൊതുവെ കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ തല താഴ്ത്തുന്ന ആസനങ്ങൾ കണ്ണിലെ മർദം കൂട്ടും. തലകീഴായ ആസനങ്ങളും ദീർഘനേരമുള്ള മുന്നോട്ട് കുനിയലും ഒഴിവാക്കുക, തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നേത്രരോഗ വിദഗ്ധനോട് ചോദിക്കുക.

ത്രാടകം (സ്ഥിരമായി നോക്കൽ) ഏകാഗ്രതയ്ക്കും കണ്ണിന്റെ സുഖത്തിനും പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു; ഒരു ചെറിയ പഠനം വരണ്ട കണ്ണിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇമചിമ്മുക, ദീപം കൈയകലത്തിൽ വയ്ക്കുക, മിന്നുന്ന വെളിച്ചം നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുമെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക.

ഇതിന് നല്ല തെളിവുകൾ കുറവാണ്. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം, കുറഞ്ഞ ഉപ്പ്, അലർജി ചികിത്സ, തണുത്ത കംപ്രസ് എന്നിവയാണ് വീർത്ത കണ്ണുകൾക്ക് കൂടുതൽ സഹായിക്കുക.

ചെയ്യാം, ലളിതമായ പാമിങ്ങും കൺചലനങ്ങളും സുരക്ഷിതവും രസകരവുമാണ്. പക്ഷേ കോങ്കണ്ണ്, ലേസി ഐ, ബോർഡ് കാണാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് വ്യായാമമല്ല, കണ്ണ് പരിശോധനയാണ് വേണ്ടത്.