রক্ত সঞ্চালনের জন্য যোগ: উষ্ণ হাত, উষ্ণ পা আর যা সত্যিই কাজ করে

উৎকটাসন ও বীরভদ্রাসনের মতো সক্রিয় দাঁড়ানো আসন, সঙ্গে সেতুবন্ধাসন, ক্যাট-কাউ ও ভুজঙ্গাসন বড় পেশিগুলোকে কাজে রাখে। কোনো একক আসনের চেয়ে আসনগুলোর মধ্যে একটানা চলাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর সবচেয়ে ভালো প্রাকৃতিক উপায়গুলো সহজ: প্রতিদিন নড়াচড়া করুন, বিশেষত হাঁটা ও দাঁড়ানো আসন; ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্থির বসে থাকবেন না; ধূমপান ছাড়ুন; শরীর গরম রাখুন; আর ধীর শ্বাসে স্ট্রেস সামলান।

সবসময় নয়। যোগ বড় পেশিকে কাজে লাগিয়ে ও স্ট্রেস কমিয়ে শরীর গরম করে, যা অনেককে সাহায্য করে। কারণ যদি রেনড'স, থাইরয়েড, রক্তাল্পতা বা সরু ধমনী হয়, তাহলে চিকিৎসাও দরকার।

হাত বড় বৃত্তে ঘোরান, মুঠি করুন ও আঙুল ছড়ান, আর কয়েক রাউন্ড উৎকটাসনে পুরো শরীর গরম করুন। হাতে উষ্ণ (গরম নয়) জলও সাহায্য করে।

এটি স্ট্রেসে সাহায্য করতে পারে, যা অ্যাটাক উসকে দেয়, আর আপনাকে সক্রিয় রাখে। শরীর গরম রাখা, ঠান্ডার উসকানি এড়ানো আর ধূমপান ছাড়া প্রথমে আসে। অ্যাটাক তীব্র হলে ডাক্তার দেখান।

শীর্ষাসন মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ উপকারীভাবে বাড়ায় — এর ভালো প্রমাণ নেই। মস্তিষ্ক নিজের রক্ত সরবরাহ নিজেই নিয়ন্ত্রণ করে। যেকোনো নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে।

প্রায়ই এটি ঠান্ডা দিনের পর শুধু সরু হয়ে থাকা রক্তনালি। গোড়ালি পাম্প ও গরম মোজা সাহায্য করে। সবসময় হলে ডাক্তারকে থাইরয়েড, রক্তের কাউন্ট আর পায়ের ধমনী পরীক্ষা করতে বলুন।

বেশিরভাগ দিন, এমনকি 10–15 মিনিট হলেও। কাজে বসে থাকলে প্রতি ঘণ্টায় অল্প নড়াচড়ার বিরতি যোগ করুন।