Hindari
- Surya Bhedana jika Anda punya tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Periksakan ke dokter jika jari tangan atau kaki menjadi putih atau biru, ada luka yang tak kunjung sembuh, atau rasa dingin disertai lelah dan berat badan naik (mungkin tiroid) — bisa jadi Raynaud atau penyempitan arteri.
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Yoga apa yang terbaik untuk peredaran darah?
Pose berdiri aktif seperti pose kursi dan pose Warrior, ditambah pose jembatan, Cat-Cow, dan pose kobra, membuat otot besar terus bekerja. Bergerak stabil dari satu pose ke pose lain lebih penting daripada satu pose tertentu.
Bagaimana melancarkan peredaran darah secara alami?
Cara alami terbaik untuk melancarkan peredaran darah itu sederhana: bergerak setiap hari, terutama jalan kaki dan pose berdiri; hindari duduk diam berjam-jam; berhenti merokok; jaga tubuh tetap hangat; dan kelola stres dengan napas lambat.
Bisakah yoga menyembuhkan tangan dan kaki dingin?
Tidak selalu. Yoga menghangatkan dengan menggerakkan otot besar dan meredakan stres, yang membantu banyak orang. Jika penyebabnya Raynaud, tiroid, anemia, atau penyempitan arteri, Anda juga memerlukan perawatan medis.
Bagaimana cara cepat menghangatkan tangan dingin?
Putar lengan membentuk lingkaran besar, kepalkan lalu renggangkan jari, dan hangatkan seluruh tubuh dengan beberapa putaran pose kursi. Air hangat (bukan panas) di tangan juga membantu.
Apakah yoga baik untuk Raynaud?
Yoga mungkin membantu mengelola stres, yang memicu serangan, dan membuat Anda tetap aktif. Menjaga tubuh tetap hangat, menghindari pemicu dingin, dan berhenti merokok adalah yang utama. Periksakan ke dokter jika serangannya berat.
Apakah pose terbalik meningkatkan aliran darah ke otak?
Tidak ada bukti kuat bahwa headstand meningkatkan aliran darah ke otak secara bermanfaat. Otak mengatur pasokan darahnya sendiri. Olahraga rutin jenis apa pun mendukung kesehatan otak.
Mengapa kaki tetap dingin bahkan saat di tempat tidur?
Sering kali itu hanya pembuluh darah yang menyempit setelah hari yang dingin. Pompa pergelangan kaki dan kaus kaki hangat membantu. Jika terjadi terus-menerus, minta dokter memeriksa tiroid, darah lengkap, dan arteri di kaki Anda.
Seberapa sering yoga untuk peredaran darah dilakukan?
Hampir setiap hari, meski hanya 10–15 menit. Tambahkan jeda bergerak singkat setiap jam jika Anda bekerja sambil duduk.
Yoga mendukung pengobatan, bukan menggantikannya. Tetap minum obat yang diresepkan dan bicarakan dengan dokter sebelum mulai, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, baru menjalani operasi, sedang hamil, menderita epilepsi atau nyeri berat.