避免
- 有高血压或心脏病时做右鼻孔呼吸（Surya Bhedana）。如果手指或脚趾变白或发紫、伤口久不愈合，或发冷伴有疲劳和体重增加（可能是甲状腺问题），请去看医生——可能是雷诺现象或动脉狭窄。
常见问题
哪种瑜伽最能促进血液循环？
椅子式和战士式等主动的站立体式，以及桥式、猫牛式和眼镜蛇式，都能让大肌群持续工作。在体式之间持续流动，比任何单一体式都重要。
如何自然地促进血液循环？
促进全身血液循环的自然方法很简单：每天活动，尤其是步行和站立体式；避免连续久坐几个小时；戒烟；注意保暖；并用缓慢呼吸管理压力。
瑜伽能治好手脚冰凉吗？
不一定。瑜伽通过调动大肌群和缓解压力让人暖和起来，这对很多人有帮助。如果原因是雷诺现象、甲状腺问题、贫血或动脉狭窄，还需要医学治疗。
手冷怎么快速暖和起来？
大幅度甩臂画圈，握拳再张开手指，做几轮椅子式让全身暖起来。用温水（不是热水）冲手也有帮助。
瑜伽对雷诺现象有好处吗？
它可能有助于缓解压力（压力会诱发发作），并让你保持活动。但保暖、避开寒冷诱因和戒烟才是首要的。如果发作严重，请去看医生。
倒立能增加大脑血流吗？
没有可靠证据表明头倒立能以有益的方式增加大脑血流。大脑会自行调节血液供应。任何形式的规律运动都有益于大脑健康。
为什么在被窝里脚还是冰凉？
通常只是冷天后血管收缩。脚踝屈伸和穿暖和的袜子会有帮助。如果经常这样，请让医生检查甲状腺、血常规和腿部动脉。
为改善循环，多久练一次瑜伽？
大多数日子都练，哪怕只有10–15分钟。如果工作需要久坐，每小时加一次短暂的活动休息。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。