യാത്രാ ഛർദിക്ക് യോഗ: യാത്രയ്ക്ക് സാവധാന ശ്വാസവും സ്ഥിരമായ സന്തുലനവും

ഇല്ല. സാവധാന ശ്വസനം ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചെറിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, സന്തുലന പരിശീലനം ശരീരത്തെ പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ എല്ലാവരെയും പൂർണമായി പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഒന്നുമില്ല. കടുത്ത ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മരുന്നാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം.

മിനിറ്റിൽ ഏകദേശം ആറ് ശ്വാസം എന്ന നിരക്കിൽ സാവധാനമുള്ള വയർ ശ്വസനം: ഏകദേശം നാല് സെക്കൻഡ് ശ്വാസം എടുക്കുക, ആറ് സെക്കൻഡ് പുറത്തുവിടുക. യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിലോ മനംപിരട്ടലിന്റെ ആദ്യ സൂചനയിലോ തുടങ്ങുക.

ഓടുന്ന വാഹനത്തിലെ യാത്രക്കാരനായിരിക്കുമ്പോൾ പാടില്ല — സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിച്ച് ഇരിക്കുക. കാറിൽ ശ്വസനം ഉപയോഗിക്കുക, ആസനങ്ങൾ വീട്ടിലോ ഇടവേളകളിലോ പരിശീലിക്കുക.

അതെ. ബലൂൺ ശ്വസനവും സന്തുലന കളികളും സുരക്ഷിതവും രസകരവുമാണ്. യാത്രയ്ക്കിടെ സ്ക്രീനുകൾ മാറ്റിവയ്ക്കുക, ദീർഘയാത്രകൾക്ക് കുട്ടികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് ഫാർമസിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കുക.

സാവധാന ശ്വസനത്തിന് അറിയപ്പെടുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളില്ല, മയക്കവും ഉണ്ടാക്കില്ല. വേഗത്തിൽ കറങ്ങുന്ന ചലനങ്ങളോ തല താഴ്ത്തുന്ന ആസനങ്ങളോ മനംപിരട്ടൽ കൂട്ടാം, അതിനാൽ പരിശീലനം സാവധാനമാക്കുക.

ചെവിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലകറക്കത്തിന് ശൂന്യ മുദ്ര പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. യാത്രാ ഛർദിക്കായി ഇത് പഠിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ ശ്വസനത്തോടൊപ്പം ശാന്തമായ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായി ഉപയോഗിക്കുക.

ചക്രവാളത്തിലേക്ക് നോക്കുക, ശുദ്ധവായു കൊള്ളുക, വായനയും സ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും നിർത്തുക, സാവധാന വയർ ശ്വസനം തുടങ്ങുക. തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ യാത്രാ ഛർദിയെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ വഴികൾ ഇവയാണ്.

പലർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്ക്, വളരുമ്പോൾ ഇത് മാറും; ആവർത്തിച്ചുള്ള യാത്ര തലച്ചോറിനെ പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. സാവധാന ശ്വസനം, സന്തുലന പരിശീലനം, നല്ല ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും; ഉറപ്പായ പ്രതിവിധിയില്ല.

ഡെക്കിൽ നിൽക്കുക, ചക്രവാളത്തിലേക്ക് നോക്കുക, സാവധാനം ശ്വസിക്കുക, ലഘുവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. മിക്കവരും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പൊരുത്തപ്പെടും; ലക്ഷണങ്ങൾ ശക്തമെങ്കിൽ മരുന്ന് സഹായിക്കും.