Kaçının
- Ateşliyken ya da yeni bir göğüs enfeksiyonunda yoğun çalışmak — bunun yerine dinlenin. Öksürürken hızlı nefesi (Kapalbhati, Bhastrika) atlayın. Üç günden uzun süren ateş, balgamda kan, göğüs ağrısı, hırıltı ya da dinlenirken nefes darlığı için doktora gidin.
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Yoga bronşite iyi gelir mi?
Nazik yoga ve yavaş nefes daha rahat nefes almanıza yardımcı olabilir; KOAH (kronik bronşit dahil) çalışmaları daha iyi akciğer fonksiyonu ve yürüme kapasitesi gösteriyor. Yoga akut bronşitte enfeksiyonu tedavi etmez; ateşiniz varken dinlenin.
Bronşit için en iyi yoga pozları hangileri?
Oturarak kolay nefes, kollar yukarıda pozu, kedi ve inek, alçak kobra, köprü pozu, timsah pozu ve Savasana. Göğsü açar ve solunum kaslarını zorlamadan gevşetirler.
Göğüs enfeksiyonundayken yoga yapabilir miyim?
Ateşiniz varken ya da kendinizi kötü hissederken hayır. Dinlenin, sıvı için ve yalnızca yavaş nefes yapın. Ateş geçince nazik pozlara dönün.
Göğüs tıkanıklığı için en iyi nefes egzersizi hangisi?
Nefesi gevşetmek için yavaş karın nefesi ve Bhramari, ardından balgamı yukarı taşımak için "hıhlama" (ağız açıkken güçlü nefes verme). Öksürürken Kapalbhati’den kaçının.
Bronşit öksürüğünü nasıl yatıştırabilirim?
Dik oturun, burundan yavaşça nefes alın, ılık su ya da ballı ılık bir içecek yudumlayın ve dumandan uzak durun. Öksürük 3 haftadan uzun sürerse ya da kan tükürürseniz doktora gidin.
Yoga kronik bronşiti iyileştirir mi?
Hayır. Kronik bronşit KOAH’ın bir parçasıdır ve yogayla geçmez. Sigarayı bırakmak, ilaçlar ve pulmoner rehabilitasyon ana tedavilerdir; yoga faydalı bir ek olabilir.
Bronşit için ne sıklıkla yoga yapmalıyım?
Haftada üç ila beş kez 20–30 dakika hedefleyin, ayrıca her gün yürüyün. KOAH çalışmalarının çoğu 8–12 hafta ya da daha uzun sürdü.
Yoga öksürük ve soğuk algınlığına yardımcı olur mu?
Nazik nefes ve dinlenme sizi daha rahat hissettirebilir, ama soğuk algınlığını kısaltmaz. Hafif tutun ve kendinizi kötü hissediyorsanız dinlenin.
Yoga tedaviyi destekler, onun yerini almaz. Reçeteli ilaçlarınızı almaya devam edin ve başlamadan önce, özellikle kalp hastalığı, kontrolsüz tansiyon, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, gebelik, epilepsi veya şiddetli ağrı durumunda doktorunuzla konuşun.