ব্রঙ্কাইটিসে যোগ: পরিষ্কার বুকের জন্য হালকা আসন ও শ্বাসের ব্যায়াম

হালকা যোগ ও ধীর শ্বাস সহজে শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে, আর COPD-র (যার মধ্যে ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস পড়ে) গবেষণায় ফুসফুসের কার্যক্ষমতা ও হাঁটার ক্ষমতায় উন্নতি দেখা গেছে। অ্যাকিউট ব্রঙ্কাইটিসে যোগ সংক্রমণের চিকিৎসা করে না, তাই জ্বর থাকলে বিশ্রাম নিন।

সহজভাবে বসে শ্বাস, ঊর্ধ্ব হস্তাসন, মার্জারি ও বিটিলাসন, নিচু ভুজঙ্গাসন, সেতুবন্ধাসন, মকরাসন ও শবাসন। এগুলো চাপ ছাড়াই বুক খোলে ও শ্বাসের পেশি শিথিল করে।

জ্বর থাকলে বা অসুস্থ লাগলে নয়। বিশ্রাম নিন, প্রচুর তরল পান করুন আর শুধু ধীর শ্বাস নিন। জ্বর চলে গেলে হালকা আসনে ফিরুন।

শ্বাস শিথিল করতে ধীর পেটের শ্বাস ও ভ্রামরী, তারপর কফ ওপরে তুলতে “হাফিং” (খোলা মুখে জোরে শ্বাস ছাড়া)। কাশি থাকাকালীন কপালভাতি এড়িয়ে চলুন।

সোজা হয়ে বসুন, নাক দিয়ে ধীরে শ্বাস নিন, গরম জল বা মধু দিয়ে গরম পানীয়তে চুমুক দিন, আর ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন। কাশি 3 সপ্তাহের বেশি থাকলে বা কাশিতে রক্ত এলে ডাক্তার দেখান।

না। ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস COPD-র অংশ এবং যোগে তা চলে যায় না। ধূমপান ছাড়া, ওষুধ ও পালমোনারি রিহ্যাবিলিটেশনই মূল চিকিৎসা; যোগ একটি সহায়ক সংযোজন হতে পারে।

সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন 20–30 মিনিট, সঙ্গে রোজ হাঁটা। বেশিরভাগ COPD গবেষণা 8–12 সপ্তাহ বা তার বেশি চলেছে।

হালকা শ্বাস ও বিশ্রাম আপনাকে একটু আরামে রাখতে পারে, কিন্তু সর্দির মেয়াদ কমায় না। হালকা রাখুন, আর অসুস্থ লাগলে বিশ্রাম নিন।