ब्राँकायटिससाठी योग: मोकळ्या छातीसाठी सौम्य आसने आणि श्वसन व्यायाम

सौम्य योग आणि संथ श्वसनाने श्वास घेणे सोपे वाटू शकते, आणि COPD (ज्यात क्रॉनिक ब्राँकायटिसचा समावेश होतो) वरील चाचण्यांत फुफ्फुसांचे कार्य आणि चालण्याची क्षमता सुधारलेली दिसते. तीव्र ब्राँकायटिसमध्ये योग संसर्गावर उपचार करत नाही, म्हणून ताप असताना विश्रांती घ्या.

सुखासनात बसून श्वसन, ऊर्ध्व हस्तासन, मार्जार–बितिलासन, कमी उंचीचे भुजंगासन, सेतुबंधासन, मकरासन आणि शवासन. ही आसने ताण न देता छाती उघडतात आणि श्वसनाचे स्नायू सैल करतात.

ताप असताना किंवा बरे वाटत नसताना नाही. विश्रांती घ्या, भरपूर पाणी प्या आणि फक्त संथ श्वसन करा. ताप गेल्यावर पुन्हा सौम्य आसने सुरू करा.

श्वास शांत करण्यासाठी संथ पोटाने श्वास आणि भ्रामरी, आणि त्यानंतर कफ वर आणण्यासाठी "हफिंग" (उघड्या तोंडाने जोराने सोडलेला उच्छ्वास). खोकला असताना कपालभाती टाळा.

ताठ बसा, नाकाने संथ श्वास घ्या, कोमट पाणी किंवा मध घातलेले कोमट पेय घोट-घोट प्या आणि धूर टाळा. खोकला 3 आठवड्यांपेक्षा जास्त राहिला किंवा खोकल्यात रक्त आले तर डॉक्टरांना दाखवा.

नाही. क्रॉनिक ब्राँकायटिस हा COPD चा भाग आहे आणि योगाने तो जात नाही. धूम्रपान सोडणे, औषधे आणि पल्मोनरी रिहॅबिलिटेशन हे मुख्य उपचार आहेत; योग उपयोगी जोड ठरू शकतो.

आठवड्यातून तीन ते पाच वेळा 20–30 मिनिटे, आणि रोज थोडे चालणे. बहुतेक COPD चाचण्या 8–12 आठवडे किंवा त्याहून जास्त चालल्या.

सौम्य श्वसन आणि विश्रांतीने तुम्हाला जास्त आराम वाटू शकतो, पण त्याने सर्दी लवकर जात नाही. सराव हलका ठेवा आणि बरे वाटत नसेल तर विश्रांती घ्या.