ब्रोंकाइटिस के लिए योग: साफ़ छाती के लिए हल्के आसन और श्वास व्यायाम

हल्का योग और धीमी श्वास साँस लेना आसान बना सकते हैं, और COPD (जिसमें क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस शामिल है) के ट्रायल में फेफड़ों की कार्यक्षमता और चलने की क्षमता बेहतर दिखी। एक्यूट ब्रोंकाइटिस में योग संक्रमण का इलाज नहीं करता, इसलिए बुखार रहने तक आराम करें।

सुखासन में आसान श्वास, ऊर्ध्व हस्तासन, मार्जरी–बितिलासन, हल्का भुजंगासन, सेतुबंधासन, मकरासन और शवासन। ये बिना ज़ोर के छाती खोलते हैं और साँस की मांसपेशियों को ढीला करते हैं।

बुखार या तबीयत ख़राब रहने तक नहीं। आराम करें, तरल पिएँ और केवल धीमी श्वास करें। बुखार उतरने के बाद हल्के आसनों पर लौटें।

साँस को शांत करने के लिए धीमी पेट से श्वास और भ्रामरी, उसके बाद बलगम ऊपर लाने के लिए "हफ़िंग" (खुले मुँह से ज़ोर से साँस बाहर निकालना)। खाँसी के दौरान कपालभाति से बचें।

सीधे बैठें, नाक से धीरे साँस लें, गुनगुना पानी या शहद वाला गर्म पेय घूँट-घूँट पिएँ, और धुएँ से बचें। अगर खाँसी 3 हफ़्ते से ज़्यादा चले या खाँसी में ख़ून आए, तो डॉक्टर को दिखाएँ।

नहीं। क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस COPD का हिस्सा है और योग से ख़त्म नहीं होता। धूम्रपान छोड़ना, दवाएँ और पल्मोनरी रिहैबिलिटेशन मुख्य इलाज हैं; योग एक मददगार सहायक हो सकता है।

हफ़्ते में तीन से पाँच बार 20–30 मिनट, साथ में रोज़ टहलना। ज़्यादातर COPD ट्रायल 8–12 हफ़्ते या उससे ज़्यादा चले।

हल्की श्वास और आराम से आप ज़्यादा आराम महसूस कर सकते हैं, लेकिन इससे सर्दी जल्दी ठीक नहीं होती। अभ्यास हल्का रखें और तबीयत ख़राब लगे तो आराम करें।