โยคะสำหรับหลอดลมอักเสบ: ท่าเบา ๆ และการฝึกหายใจให้อกโล่งขึ้น

โยคะเบา ๆ และการหายใจช้า ๆ อาจช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น และงานวิจัยใน COPD (ซึ่งรวมถึงหลอดลมอักเสบเรื้อรัง) พบว่าสมรรถภาพปอดและความสามารถในการเดินดีขึ้น โยคะไม่ได้รักษาการติดเชื้อในหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน จึงควรพักขณะที่มีไข้

นั่งสบายฝึกหายใจ ท่ายกแขน ท่าแมวและวัว ท่างูเห่าแบบต่ำ ท่าสะพาน ท่าจระเข้ และศวาสนะ ท่าเหล่านี้เปิดอกและคลายกล้ามเนื้อที่ใช้หายใจโดยไม่ต้องฝืน

ไม่ควร ขณะที่มีไข้หรือรู้สึกไม่สบาย ให้พัก ดื่มน้ำ และฝึกแค่การหายใจช้า ๆ กลับมาทำท่าเบา ๆ เมื่อไข้ลดแล้ว

หายใจด้วยท้องช้า ๆ และภรามรีเพื่อคลายลมหายใจ ตามด้วยการ "ฮัฟ" (เป่าลมหายใจออกแรง ๆ ทางปากที่เปิดอยู่) เพื่อดันเสมหะขึ้นมา เลี่ยงกปาลภาติขณะที่ยังไอ

นั่งตัวตรง หายใจทางจมูกช้า ๆ จิบน้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มอุ่นผสมน้ำผึ้ง และหลีกเลี่ยงควัน หากไอนานเกิน 3 สัปดาห์หรือไอเป็นเลือด ควรไปพบแพทย์

ไม่ได้ หลอดลมอักเสบเรื้อรังเป็นส่วนหนึ่งของ COPD และไม่หายไปด้วยโยคะ การรักษาหลักคือการเลิกบุหรี่ การใช้ยา และการฟื้นฟูสมรรถภาพปอด โยคะเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์

ตั้งเป้าครั้งละ 20–30 นาที สัปดาห์ละ 3–5 ครั้ง และเดินทุกวัน งานวิจัย COPD ส่วนใหญ่ใช้เวลา 8–12 สัปดาห์หรือนานกว่านั้น

การหายใจเบา ๆ และการพักอาจช่วยให้สบายขึ้น แต่ไม่ได้ทำให้หวัดหายเร็วขึ้น ฝึกแบบเบา ๆ และพักหากรู้สึกไม่สบาย