피해야 할 것
- 열이 있거나 막 가슴 감염이 생겼을 때 무리한 수련 — 대신 쉬세요. 기침 중에는 빠른 호흡(카팔바티, 바스트리카)을 건너뛰세요. 3일 넘는 열, 가래에 피, 가슴 통증, 쌕쌕거림, 쉬고 있을 때의 숨참이 있으면 의사를 찾으세요.
자주 묻는 질문
요가가 기관지염에 좋은가요?
부드러운 요가와 느린 호흡은 숨쉬기를 편하게 해줄 수 있으며, 만성 기관지염을 포함하는 COPD 연구에서 폐 기능과 보행 능력이 개선되었습니다. 요가는 급성 기관지염의 감염을 치료하지 않으니, 열이 있는 동안은 쉬세요.
기관지염에 가장 좋은 요가 자세는 무엇인가요?
편안하게 앉아 호흡하기, 팔 들어 올리기 자세, 고양이와 소 자세, 낮은 코브라, 브리지 자세, 악어 자세, 사바아사나입니다. 무리 없이 가슴을 열고 호흡 근육을 이완합니다.
가슴 감염이 있을 때 요가를 해도 되나요?
열이 있거나 몸이 안 좋을 때는 안 됩니다. 쉬고, 수분을 섭취하며, 느린 호흡만 하세요. 열이 내리면 부드러운 자세로 돌아가세요.
가슴 답답함에 가장 좋은 호흡 운동은 무엇인가요?
느린 복식 호흡과 브라마리로 호흡을 이완한 뒤, 가래를 올리기 위해 "허핑"(입을 벌리고 힘주어 내쉬기)을 하세요. 기침 중에는 카팔바티를 피하세요.
기관지염 기침은 어떻게 진정시키나요?
똑바로 앉아 코로 천천히 숨 쉬고, 따뜻한 물이나 꿀을 넣은 따뜻한 음료를 조금씩 마시며, 연기를 피하세요. 기침이 3주 넘게 지속되거나 피를 토하면 의사를 찾으세요.
요가로 만성 기관지염을 치료할 수 있나요?
아니요. 만성 기관지염은 COPD의 일부이며 요가로 사라지지 않습니다. 금연, 약물, 호흡 재활이 주된 치료이며, 요가는 도움이 되는 보조 요법이 될 수 있습니다.
기관지염을 위해 요가를 얼마나 자주 해야 하나요?
주 3~5회, 20~30분씩 하고 매일 산책을 더하세요. 대부분의 COPD 연구는 8~12주 이상 진행되었습니다.
요가가 감기와 기침에 도움이 되나요?
부드러운 호흡과 휴식은 몸을 편하게 해주지만 감기 기간을 줄이지는 않습니다. 가볍게 하고, 몸이 안 좋으면 쉬세요.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.