کان بچو
- بخار يا سيني جي نئين انفيڪشن ۾ سخت مشق ڪرڻ — ان بدران آرام ڪريو. کنگهه دوران تيز ساهه (ڪپال ڀاتي، ڀستريڪا) نه ڪريو. ٽن ڏينهن کان وڌيڪ بخار، بلغم ۾ رت، سيني ۾ درد، سيٽي جهڙو ساهه يا آرام ۾ ساهه جي تنگي هجي ته ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڇا يوگا برونڪائٽس لاءِ سٺي آهي؟
نرم يوگا ۽ آهستي ساهه وڌيڪ آسانيءَ سان ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، ۽ COPD (جنهن ۾ دائمي برونڪائٽس شامل آهي) جي تجربن ۾ ڦڦڙن جي بهتر ڪارڪردگي ۽ هلڻ جي صلاحيت ڏٺي وئي. شديد برونڪائٽس ۾ يوگا انفيڪشن جو علاج نٿي ڪري، ان ڪري بخار هجي ته آرام ڪريو.
برونڪائٽس لاءِ بهترين يوگا آسڻ ڪهڙا آهن؟
آسان ويٺل ساهه، هست اُتاناسڻ، مارجاري ۽ بٽلاسڻ، هيٺانهون ڀجنگاسڻ، سيتو بنڌاسڻ، مڪراسڻ ۽ شواسڻ. اهي بنا زور جي سينو کولين ۽ ساهه جي عضون کي آرام ڏين ٿا.
ڇا سيني جي انفيڪشن ۾ يوگا ڪري سگهان ٿو؟
بخار يا طبيعت خراب هجي ته نه. آرام ڪريو، پاڻي پيئو ۽ رڳو آهستي ساهه ڪريو. بخار لهي وڃي ته نرم آسڻ ٻيهر شروع ڪريو.
سيني جي جام لاءِ ڪهڙي ساهه جي ورزش بهترين آهي؟
ساهه کي آرام ڏيڻ لاءِ آهستي پيٽ وارو ساهه ۽ ڀرامري، پوءِ بلغم مٿي آڻڻ لاءِ «هف» (کليل وات مان زور سان ٻاهر ڪڍيل ساهه). کنگهه دوران ڪپال ڀاتي کان پاسو ڪريو.
برونڪائٽس جي کنگهه کي ڪيئن ٿمائجي؟
سڌو ويهو، نڪ مان آهستي ساهه کڻو، ڪوسو پاڻي يا ماکي سان ڪوسو مشروب ڍڪ ڍڪ ڪري پيئو، ۽ دونهين کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن کنگهه 3 هفتن کان وڌيڪ رهي يا رت اچي ته ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.
ڇا يوگا دائمي برونڪائٽس کي ختم ڪري سگهي ٿي؟
نه. دائمي برونڪائٽس COPD جو حصو آهي ۽ يوگا سان ختم نٿي ٿئي. سگريٽ ڇڏڻ، دوائون ۽ پلمونري بحالي مکيه علاج آهن؛ يوگا هڪ مددگار اضافو ٿي سگهي ٿي.
برونڪائٽس لاءِ ڪيترو ڀيرو يوگا ڪرڻ گهرجي؟
هفتي ۾ ٽي کان پنج ڀيرا 20–30 منٽ، ۽ روزانو هلڻ. گهڻا COPD تجربا 8–12 هفتا يا وڌيڪ هليا.
ڇا يوگا کنگهه ۽ زڪام ۾ مدد ڪري ٿي؟
نرم ساهه ۽ آرام توهان کي وڌيڪ سکيو محسوس ڪرائي سگهن ٿا، پر زڪام جو وقت گهٽ نٿا ڪن. مشق هلڪي رکو ۽ طبيعت خراب هجي ته آرام ڪريو.
يوگا علاج ۾ مدد ڪري ٿو، پر علاج جي جاءِ نٿو وٺي. ڊاڪٽر جون لکيل دوائون وٺندا رهو ۽ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص ڪري دل جي بيماري، بي قابو بلڊ پريشر، تازو آپريشن، حمل، مرگهي يا سخت سور جي صورت ۾.