ഗ്യാസിനും വയറുവീർപ്പിനും യോഗ: കുടുങ്ങിയ ഗ്യാസ് പുറത്തുവിടാൻ മൃദുവായ ആസനങ്ങൾ

പവനമുക്താസനമാണ് ക്ലാസിക് തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. ആദ്യം ഒരു കാൽമുട്ട്, പിന്നെ മറ്റേത്, പിന്നെ രണ്ടും ചേർത്തുപിടിച്ച് പതുക്കെ ആടുക. കിടന്നുള്ള ട്വിസ്റ്റും ആനന്ദ ബാലാസനവും നല്ല തുടർച്ചകളാണ്.

മലർന്ന് കിടന്ന് ഘടികാരദിശയിൽ സാവധാനം വട്ടത്തിൽ വയർ തടവുക, പിന്നെ കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചോട് ചേർത്തുപിടിച്ച് ഒരു മൃദുവായ ട്വിസ്റ്റ് ചേർക്കുക. ശേഷം ഒരു ചെറിയ നടത്തവും പലപ്പോഴും സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ ഉടനെ വജ്രാസനമോ (കുതികാലുകളിൽ ഇരിക്കൽ) സാവധാന നടത്തമോ മാത്രം. ട്വിസ്റ്റുകൾ, കാൽമുട്ട് ചേർത്തുപിടിക്കൽ, മുന്നോട്ട് കുനിയൽ എന്നിവയ്ക്ക് മുമ്പ് 2–3 മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക.

ദിവസേനയുള്ള വയറുവീർപ്പ് എളുപ്പമാക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് പതുക്കെ കഴിക്കലും പതിവ് ചലനവും ഒപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ. യോഗ മാത്രമായുള്ള നല്ല പരീക്ഷണങ്ങളില്ല, അതിനാൽ ഇത് സഹായകരമായ ഒരു ശീലമായി കാണുക.

പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് ശക്തിയേറിയതാണ്, എല്ലാവർക്കും യോജിച്ചതല്ല. ഈ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമല്ല. ഗർഭകാലത്തും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, ഹെർണിയ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് എന്നിവയുള്ളപ്പോഴും ഒഴിവാക്കുക, നിറഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരിക്കലും ചെയ്യരുത്.

വായു മുദ്രയും അപാന വായു മുദ്രയും ഗ്യാസിനും ദഹനത്തിനും പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ പിടിക്കുന്ന ശാന്തമായ കൈ മുദ്രകളാണിവ; ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കോ വൈദ്യ പരിചരണത്തിനോ പകരമല്ല.

വയറുവീർപ്പ് നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ വീണ്ടും വീണ്ടും വരികയോ ചെയ്താൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറയൽ, മലത്തിൽ രക്തം, ഛർദ്ദി, പനി, കഠിന വേദന എന്നിവയോടൊപ്പം വന്നാൽ, ഗ്യാസോ മലമോ പോകാതിരുന്നാൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.