പൈൽസിന് (മൂലക്കുരു) യോഗ: മുക്കൽ കുറയ്ക്കുന്ന മൃദുവായ ആസനങ്ങൾ

ഇല്ല. യോഗ പൈൽസ് ഭേദമാക്കുമെന്നതിന് തെളിവില്ല. മുക്കൽ ഒഴിവാക്കൽ, ദിവസവും ചലിക്കൽ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ അയയ്ക്കൽ പോലുള്ള ഏറ്റവും സഹായകരമായ ശീലങ്ങളെ മൃദുവായ യോഗ പിന്തുണയ്ക്കും. വലിയ പൈൽസിന് വൈദ്യ ചികിത്സ വേണ്ടിവന്നേക്കാം.

പവനമുക്താസനം, മാർജാരാസനം–ബിടിലാസനം, ബാലാസനം, താങ്ങോടെയുള്ള ബദ്ധകോണാസനം പോലുള്ള മൃദുവായ ആസനങ്ങൾ നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണശേഷം വജ്രാസനം പരമ്പരാഗതമാണ്; കുതികാലുകളിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ വേദനിക്കുന്നെങ്കിൽ ഒരു കുഷ്യൻ ഉപയോഗിക്കുക.

അതെ, നടത്തവും യോഗയും പോലുള്ള മൃദുവായ വ്യായാമം ശോധനയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. ഭാരം ഉയർത്തൽ, ശ്വാസം പിടിച്ചുനിർത്തൽ, ശക്തമായ തലകീഴ് ആസനങ്ങൾ, കഠിനമായ കോർ വ്യായാമം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ മൂർച്ഛിക്കുമ്പോൾ.

ചൂടുവെള്ളത്തിലെ ഇരിപ്പ്, തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഐസ് പായ്ക്ക്, നാരുകളും വെള്ളവും വഴി മൃദുവായ മലം, മൃദുവായ വൃത്തിയാക്കൽ, പാരസെറ്റമോൾ പോലുള്ള ലളിതമായ വേദനസംഹാരി. വേദന കഠിനമാണെങ്കിലോ കുറയുന്നില്ലെങ്കിലോ ഡോക്ടറെ കാണുക.

പൈൽസ് ശാന്തമായിരിക്കുമ്പോൾ താങ്ങോടെയുള്ള ഒരു സ്ക്വാറ്റ് ശോധനയ്ക്ക് സഹായിക്കും, പക്ഷേ പൈൽസ് വീർത്തിരിക്കുമ്പോഴോ വേദനിക്കുമ്പോഴോ ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റും ദീർഘനേരം പിടിച്ചുനിർത്തലും ഒഴിവാക്കുക.

പൈൽസിന് ഞങ്ങൾ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ശക്തിയോടെയുള്ള ശ്വസനം വയറിലും മലാശയത്തിലും മർദ്ദം കൂട്ടുന്നു. അനുലോമ വിലോമവും ഭ്രാമരിയും ശാന്തമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.

മലദ്വാരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഏത് രക്തസ്രാവത്തിനും മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടറെ കാണുക. കൂടുതലായോ തുടർച്ചയായോ ഉള്ള രക്തസ്രാവം, കറുത്ത മലം, പനി, കഠിന വേദന എന്നിവയ്ക്ക് അടിയന്തര സഹായം തേടുക.