Epuka
- Kupuuza maumivu makali ya tumbo, kutapika au damu kwenye kinyesi; muone daktari.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Mkao gani wa yoga ni bora kwa gesi?
Mkao wa kutoa gesi (Pavanamuktasana) ndio chaguo la jadi. Kumbatia goti moja, kisha lingine, kisha yote mawili, na yumbayumba taratibu. Kujipinda ukiwa umelala na mkao wa mtoto mwenye furaha ni nyongeza nzuri.
Ninawezaje kutoa gesi iliyonaswa haraka?
Lala chali, kanda tumbo lako kwa miduara ya polepole kufuata mwelekeo wa saa, kisha kumbatia magoti kifuani na ongeza kujipinda kwa upole. Matembezi mafupi baadaye mara nyingi husaidia pia.
Je, naweza kufanya yoga kwa tumbo kujaa baada ya kula?
Vajrasana tu (kukaa juu ya visigino) au kutembea taratibu mara baada ya mlo. Subiri saa 2–3 kabla ya kujipinda, kukumbatia magoti na kuinama mbele.
Je, yoga husaidia tumbo kujaa kila siku?
Huenda ikafanya tumbo kujaa kwa kila siku kuwa rahisi zaidi, hasa pamoja na kula taratibu na mazoezi ya mara kwa mara. Hakuna majaribio mazuri ya yoga pekee, hivyo ichukulie kama tabia moja yenye msaada.
Je, Kapalbhati ni nzuri kwa gesi?
Hutumika kijadi, lakini ni ya nguvu na haifai kwa kila mtu. Si sehemu ya mpango huu. Iepuke wakati wa ujauzito, ukiwa na shinikizo la juu la damu, ugonjwa wa moyo, ngiri au kiungulia, na kamwe usiifanye tumbo likiwa limejaa.
Mudra ipi husaidia gesi?
Vayu mudra na Apana Vayu mudra hutumika kijadi kwa gesi na mmeng'enyo. Ni mikao tulivu ya mikono ya kushikilia unapopumua; haichukui nafasi ya mabadiliko ya chakula wala huduma ya matibabu.
Tumbo kujaa ni hatari lini?
Muone daktari tumbo kujaa likidumu, likiendelea kurudi, au likija na kupungua uzito, damu kwenye kinyesi, kutapika, homa, maumivu makali, au kama huwezi kutoa gesi wala kinyesi.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.