避けたいこと
- 激しい腹痛、嘔吐、血便を放置すること。医師の診察を受けてください。
よくある質問
ガスにいちばん効くヨガのポーズは？
定番はガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）です。片膝ずつ、次に両膝を抱え、やさしく揺れます。続けて仰向けのねじりやハッピーベイビーのポーズを行うのもおすすめです。
たまったガスをすばやく出すには？
仰向けになり、お腹を時計回りにゆっくり円を描くようにマッサージしてから、両膝を胸に抱え、軽いねじりを加えます。その後に短い散歩をするのも効果的です。
食後にお腹の張りのためのヨガをしてもいいですか？
食後すぐはヴァジュラーサナ（かかとの上に座る正座）かゆっくりした散歩だけにしましょう。ねじり、膝抱え、前屈は2〜3時間あけてから行います。
ヨガは毎日のお腹の張りに効きますか？
特にゆっくり食べることや定期的な運動と組み合わせると、日常的な張りが楽になる可能性があります。ヨガ単独での質の高い試験はないので、役立つ習慣のひとつとして取り入れましょう。
カパラバティはガスに効きますか？
伝統的には使われますが、強い呼吸法なので誰にでも向くわけではなく、このプランには含めていません。妊娠中、高血圧、心臓病、ヘルニア、逆流性食道炎がある場合は避け、満腹時には絶対に行わないでください。
ガスに効くムドラーは？
ヴァーユ・ムドラーとアパーナ・ヴァーユ・ムドラーが、伝統的にガスや消化のために用いられます。呼吸しながら保つ落ち着いた手の形で、食事の見直しや医療の代わりになるものではありません。
お腹の張りが危険なのはどんなとき？
張りが続く、繰り返す、または体重減少、血便、嘔吐、発熱、激しい痛みを伴う場合、ガスや便が出ない場合は医師の診察を受けてください。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。