Kaçının
- Şiddetli karın ağrısını, kusmayı veya dışkıda kanı görmezden gelmek; doktora gidin.
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Gaz için en iyi yoga duruşu hangisi?
Gaz giderici duruş (Pavanamuktasana) klasik seçimdir. Önce bir dizinize, sonra diğerine, sonra ikisine birden sarılın ve hafifçe sallanın. Yatarak burgu ve mutlu bebek duruşu iyi devam seçenekleridir.
Sıkışan gazı hızlıca nasıl çıkarırım?
Sırtüstü uzanın, karnınıza saat yönünde yavaş dairelerle masaj yapın, ardından dizlerinizi göğsünüze çekip sarılın ve nazik bir burgu ekleyin. Sonrasında kısa bir yürüyüş de çoğu zaman işe yarar.
Şişkinlik için yemekten sonra yoga yapabilir miyim?
Yemekten hemen sonra yalnızca Vajrasana (topuklar üzerinde oturuş) veya yavaş bir yürüyüş. Burgular, dizleri göğse çekme ve öne eğilmeler için 2–3 saat bekleyin.
Yoga günlük şişkinliğe yardımcı olur mu?
Özellikle daha yavaş yemek ve düzenli hareketle birlikte günlük şişkinliği hafifletebilir. Tek başına yoga üzerine iyi çalışma yok; onu faydalı alışkanlıklardan biri olarak görün.
Kapalbhati gaza iyi gelir mi?
Geleneksel olarak kullanılır, ama güçlü bir tekniktir ve herkese uygun değildir. Bu planın parçası değildir. Hamilelikte, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, fıtık veya reflü varsa yapmayın; tok karna asla yapmayın.
Gaz için hangi mudra yardımcı olur?
Vayu mudra ve Apana Vayu mudra geleneksel olarak gaz ve sindirim için kullanılır. Nefes alırken tutulan sakin el pozisyonlarıdır; beslenme değişikliklerinin veya tıbbi bakımın yerini tutmazlar.
Şişkinlik ne zaman ciddidir?
Şişkinlik geçmiyorsa, tekrar tekrar geliyorsa ya da kilo kaybı, dışkıda kan, kusma, ateş, şiddetli ağrıyla birlikteyse veya gaz ya da dışkı çıkaramıyorsanız doktora gidin.
Yoga tedaviyi destekler, onun yerini almaz. Reçeteli ilaçlarınızı almaya devam edin ve başlamadan önce, özellikle kalp hastalığı, kontrolsüz tansiyon, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, gebelik, epilepsi veya şiddetli ağrı durumunda doktorunuzla konuşun.