避免
- 忽视剧烈腹痛、呕吐或便血；出现这些情况请就医。
常见问题
哪个瑜伽体式最能排气？
排气式（Pavanamuktasana）是经典之选。先抱一侧膝盖，再换另一侧，然后抱双膝，轻轻摇动。接着做仰卧扭转和快乐婴儿式效果更好。
怎样快速排出积气？
仰卧，顺时针缓慢按揉腹部，然后双膝抱向胸口，再加一个温和的扭转。之后短暂散步通常也有帮助。
饭后可以做缓解腹胀的瑜伽吗？
饭后只宜做金刚坐（跪坐在脚跟上）或慢走。扭转、抱膝和前屈请等2–3小时后再做。
瑜伽对日常腹胀有帮助吗？
它可能让日常腹胀好受一些，尤其是配合放慢进食和规律活动。目前没有单独针对瑜伽的可靠试验，所以把它当作一个有益的习惯。
圣光调息（Kapalbhati）对胀气有好处吗？
传统上会使用，但它比较用力，并不适合所有人，也不在本练习方案中。孕期、高血压、心脏病、疝气或胃酸反流时请避免，饱腹时绝对不要练。
哪种手印有助于缓解胀气？
风手印（Vayu Mudra）和下行气手印（Apana Vayu Mudra）传统上用于缓解胀气、帮助消化。它们是呼吸时保持的平静手势，不能替代饮食调整或医疗。
腹胀什么时候需要重视？
如果腹胀持续不退、反复出现，或伴有体重下降、便血、呕吐、发烧、剧烈疼痛，或无法排气排便，请就医。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。