ਗੈਸ ਅਤੇ ਅਫਾਰੇ ਲਈ ਯੋਗ: ਫਸੀ ਗੈਸ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਆਸਣ

ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਨ (ਵਾਯੂ ਕੱਢਣ ਵਾਲਾ ਆਸਣ) ਪੁਰਾਣੀ ਅਤੇ ਪਰਖੀ ਚੋਣ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗੋਡਾ, ਫਿਰ ਦੂਜਾ, ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਲਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਝੂਲੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੇਟ ਕੇ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਬਾਲਾਸਨ ਚੰਗੇ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟੋ, ਢਿੱਡ ਦੀ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਗੋਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਗੋਡੇ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਲਾਓ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਮਰੋੜ ਜੋੜੋ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸੈਰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ਼ ਵਜ੍ਰਾਸਨ (ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ) ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਸੈਰ। ਮਰੋੜ, ਗੋਡੇ-ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2–3 ਘੰਟੇ ਉਡੀਕੋ।

ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਅਫਾਰਾ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ। ਸਿਰਫ਼ ਯੋਗ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਸਮਝੋ।

ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਹਰਨੀਆ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਭਰੇ ਢਿੱਡ ਨਾ ਕਰੋ।

ਵਾਯੂ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਅਪਾਨ ਵਾਯੂ ਮੁਦਰਾ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਸ ਅਤੇ ਹਾਜ਼ਮੇ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ; ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਆਂ।

ਜੇ ਅਫਾਰਾ ਟਿਕਿਆ ਰਹੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਵੇ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇ, ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ, ਉਲਟੀ, ਬੁਖ਼ਾਰ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਗੈਸ ਜਾਂ ਟੱਟੀ ਨਾ ਨਿਕਲੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।