ગેસ અને પેટ ફૂલવા માટે યોગ: ફસાયેલો ગેસ કાઢવા હળવાં આસનો

પવનમુક્તાસન ક્લાસિક પસંદગી છે. પહેલાં એક ઘૂંટણ, પછી બીજો, પછી બંને ભેટો અને હળવેથી ડોલો. સૂતાં સૂતાં વળાંક અને આનંદ બાલાસન પછીનાં સારાં આસનો છે.

પીઠ પર સૂઓ, પેટ પર ઘડિયાળની દિશામાં ધીમાં વર્તુળોમાં માલિશ કરો, પછી ઘૂંટણ છાતી તરફ ભેટો અને હળવો વળાંક ઉમેરો. પછી થોડું ચાલવાથી ઘણીવાર વધુ મદદ મળે છે.

ભોજન પછી તરત માત્ર વજ્રાસન (એડી પર બેસવું) કે ધીમું ચાલવું. વળાંક, ઘૂંટણ ભેટવા અને આગળ ઝૂકવાનાં આસનો પહેલાં 2–3 કલાક રાહ જુઓ.

તે રોજનું પેટ ફૂલવું હળવું કરી શકે, ખાસ કરીને ધીમે જમવા અને નિયમિત પ્રવૃત્તિ સાથે. માત્ર યોગ પર સારા અભ્યાસો નથી, તેથી તેને એક મદદરૂપ આદત માનો.

તે પરંપરાગત રીતે વપરાય છે, પણ જોરદાર છે અને દરેક માટે નથી. તે આ યોજનાનો ભાગ નથી. ગર્ભાવસ્થામાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયરોગ, હર્નિયા કે એસિડ રિફ્લક્સ હોય તો ટાળો, અને ક્યારેય ભરેલા પેટે ન કરો.

વાયુ મુદ્રા અને અપાન વાયુ મુદ્રા પરંપરાગત રીતે ગેસ અને પાચન માટે વપરાય છે. તે શ્વાસ લેતી વખતે રાખવાની શાંત હસ્ત મુદ્રાઓ છે; તે આહારના ફેરફાર કે તબીબી સંભાળનું સ્થાન લેતી નથી.

પેટ ફૂલવું ટકી રહે, વારંવાર થાય, કે વજન ઘટવું, મળમાં લોહી, ઉલટી, તાવ, તીવ્ર દુખાવા સાથે હોય, અથવા ગેસ કે મળ બિલકુલ ન નીકળે તો ડૉક્ટરને મળો.