副鼻腔炎のヨガ：副鼻腔炎とアレルギーにすっきりした呼吸を

いいえ。ヨガ、ハミングの呼吸、生理食塩水での鼻洗浄は副鼻腔の圧迫感や鼻づまりを和らげる可能性がありますが、副鼻腔炎を治すものではありません。多くの副鼻腔炎は数週間以内に自然に治ります。治らない場合は医師の診察を受けてください。

コブラのポーズや支えのある魚のポーズなどの上体を起こして胸を開くポーズに、顔の力を抜くライオンのポーズを加えます。ブラマリ（ハチの羽音の呼吸）と組み合わせましょう。頭が詰まった感じがするときは、前屈や逆転のポーズは避けます。

ポーズ自体のリスクは低めです。主なリスクは、安全でない水で鼻洗浄をすることによる感染と、強い呼吸によるめまいや鼻血です。水のルールを守り、バストリカはやさしく行いましょう。

正しく行えば安全です。蒸留水か滅菌水、または一度沸騰させてぬるま湯に冷ました水道水だけを使いましょう。水道水をそのまま使わず、使うたびにポットを洗って乾かし、鼻が完全に詰まっているときや耳の感染症があるときは行わないでください。

ハチの羽音の呼吸（ブラマリ）が最もやさしく、役に立ちます。鼻が一部通っているときは、ゆっくりした片鼻呼吸も役立ちます。やさしいバストリカは伝統的な方法ですが、高血圧、心臓病、てんかんのある人や妊娠中の人には向きません。

ヨガでアレルギーやアレルギー反応が止まるわけではありませんが、ゆっくりした呼吸、鼻洗浄、十分な睡眠で、花粉の季節などの鼻づまりやストレスが和らぐ可能性があります。薬剤師や医師がすすめるアレルギーの薬は続けてください。

指先で、小鼻の横、頬骨に沿って、眉の上を、それぞれ20〜30秒ずつ小さくやさしく円を描くようにマッサージします。痛む場合はやめましょう。

いいえ。鼻中隔弯曲は鼻の構造上の形なので、ヨガで変えることはできません。副鼻腔の手術後は、ヨガを再開する前に、鼻洗浄、前かがみ、運動について外科医の指示に従ってください。呼吸法で楽に感じることはあります。治療については耳鼻咽喉科の医師に相談しましょう。

急性副鼻腔炎、かぜ、咳があっても、体調が許せばやさしい呼吸と上体を起こしたポーズなら問題ありません。熱がある場合は休み、回復するまでは逆転のポーズ、暑い部屋、強い練習は避けましょう。