避免
- 头部沉重、鼻塞时做前屈和倒立体式。
常见问题
瑜伽能治好鼻窦炎吗？
不能。瑜伽、蜂鸣呼吸和盐水洗鼻可能缓解鼻窦压力和鼻塞，但不能治愈鼻窦炎。大多数鼻窦炎几周内会自行好转；如果没有好转，请就医。
缓解鼻窦不适的最佳瑜伽体式是什么？
直立、开胸的体式，如眼镜蛇式和有支撑的鱼式，再加上放松面部的狮子式，并配合蜂鸣呼吸（Bhramari）。头部感觉堵塞时避免前屈和倒立。
鼻窦瑜伽有副作用吗？
体式本身风险较低。主要风险是用不洁净的水洗鼻引起感染，以及用力呼吸导致头晕或流鼻血，所以请遵守用水规则，风箱式呼吸（Bhastrika）要做得轻柔。
洗鼻（Jala Neti）安全吗？
方法正确就是安全的：只用蒸馏水、无菌水，或煮沸后放凉至温热的自来水。绝不要直接用自来水，每次用完后清洗并晾干洗鼻壶；鼻子完全堵塞或有耳部感染时不要洗鼻。
哪种呼吸练习能疏通鼻窦？
蜂鸣呼吸（Bhramari）最温和，也最有用。鼻子部分通畅时，缓慢的鼻孔交替呼吸也有帮助。温和的风箱式呼吸（Bhastrika）是传统做法，但高血压、心脏病、癫痫患者和孕妇不宜练习。
瑜伽对过敏有帮助吗？
瑜伽不能阻止过敏或过敏反应，但缓慢呼吸、盐水洗鼻和良好睡眠可能缓解过敏季的鼻塞和压力。请继续服用药师或医生推荐的抗过敏药。
如何按摩鼻窦来缓解压力？
用指尖在鼻翼两侧、沿颧骨以及眉毛上方轻轻画小圈，每处20–30秒。感到疼痛就停下。
瑜伽能矫正鼻中隔偏曲吗？
不能。鼻中隔偏曲是鼻子的结构问题，瑜伽无法改变。鼻窦手术后，请先遵循外科医生关于洗鼻、弯腰和运动的建议，再恢复瑜伽。呼吸练习仍可能让你感觉更舒服；治疗方案可咨询耳鼻喉科医生。
鼻窦感染或感冒时可以练瑜伽吗？
急性鼻窦炎、感冒或咳嗽时，如果自我感觉还好，可以做温和的呼吸练习和直立体式。如果发烧请改为休息，康复前避免倒立、闷热环境和高强度练习。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。