সাইনাসের আরামে যোগ: সাইনোসাইটিস ও অ্যালার্জিতে পরিষ্কার শ্বাস

না। যোগ, গুঞ্জন-শ্বাস ও লবণজলে নাক ধোয়া সাইনাসের চাপ ও নাক বন্ধ কমাতে পারে, কিন্তু সাইনোসাইটিস সারায় না। বেশিরভাগ সাইনোসাইটিস কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকেই সেরে যায়; না সারলে ডাক্তার দেখান।

সোজা হয়ে করা, বুক খোলার আসন যেমন ভুজঙ্গাসন ও সহায়তাসহ মৎস্যাসন, সঙ্গে মুখ শিথিল করতে সিংহাসন। এর সঙ্গে ভ্রামরী (গুঞ্জন শ্বাস) করুন। মাথা বন্ধ লাগলে সামনে ঝোঁকা ও উল্টো আসন এড়িয়ে চলুন।

আসনগুলোতে ঝুঁকি কম। মূল ঝুঁকি হলো অনিরাপদ জলে নাক ধুয়ে সংক্রমণ, আর জোরালো শ্বাসে মাথা ঘোরা বা নাক দিয়ে রক্ত পড়া, তাই জলের নিয়ম মানুন এবং ভস্ত্রিকা হালকা রাখুন।

ঠিকভাবে করলে নিরাপদ: শুধু ডিস্টিলড বা জীবাণুমুক্ত জল, অথবা ফুটিয়ে কুসুম গরম পর্যন্ত ঠান্ডা করা কলের জল ব্যবহার করুন। কখনো সরাসরি কলের জল নয়, প্রতিবার ব্যবহারের পর পাত্র পরিষ্কার করে শুকিয়ে নিন, আর নাক পুরো বন্ধ থাকলে বা কানে সংক্রমণ থাকলে বাদ দিন।

ভ্রামরী (গুঞ্জন শ্বাস) সবচেয়ে কোমল ও কাজের। নাক আংশিক খোলা থাকলে ধীর নাড়ি শোধন সাহায্য করে। হালকা ভস্ত্রিকা ঐতিহ্যগত, তবে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, মৃগী বা গর্ভাবস্থায় নয়।

যোগ আপনার অ্যালার্জি বা অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া থামায় না, তবে ধীর শ্বাস, লবণজলে নাক ধোয়া আর ভালো ঘুম অ্যালার্জির মৌসুমে নাক বন্ধ ও মানসিক চাপ কমাতে পারে। ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারের দেওয়া অ্যালার্জির ওষুধ চালিয়ে যান।

আঙুলের ডগা দিয়ে নাকের পাশে, গালের হাড় বরাবর ও ভুরুর ওপরে ছোট ছোট আলতো বৃত্ত আঁকুন, প্রতিটি জায়গায় 20–30 সেকেন্ড। ব্যথা লাগলে থামুন।

না। ডিভিয়েটেড সেপটাম নাকের গঠনগত আকৃতি, যা যোগে বদলায় না। সাইনাস সার্জারির পর যোগে ফেরার আগে নাক ধোয়া, ঝোঁকা ও ব্যায়াম নিয়ে সার্জনের পরামর্শ মেনে চলুন। শ্বাসের অনুশীলন তবুও আরাম দিতে পারে; চিকিৎসা নিয়ে একজন ENT বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিতে পারেন।

অ্যাকিউট সাইনোসাইটিস, সর্দি বা কাশিতে শরীর যথেষ্ট ভালো লাগলে হালকা শ্বাস ও সোজা হয়ে করার আসন ঠিক আছে। জ্বর থাকলে বিশ্রাম নিন, আর সেরে না ওঠা পর্যন্ত উল্টো আসন, গরম ঘর ও জোরালো অনুশীলন এড়িয়ে চলুন।