سائنس ۾ آرام لاءِ يوگا: سائنسائٽس ۽ الرجي لاءِ صاف ساهه

نه. يوگا، ڀڻڪندڙ ساهه ۽ لوڻياٺي پاڻيءَ سان نڪ ڌوئڻ سائنس جو دٻاءُ ۽ نڪ جي بندش گهٽائي سگهن ٿا، پر سائنسائٽس ختم نٿا ڪن. گهڻي سائنسائٽس ڪجهه هفتن ۾ پاڻهي ٺيڪ ٿي وڃي ٿي؛ جيڪڏهن نه ٿئي ته ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.

سڌا، سينو کوليندڙ آسڻ جهڙوڪ ڀجنگاسڻ ۽ سهارو ڏنل متسياسڻ، گڏ منهن کي آرام ڏيڻ لاءِ سمهاسڻ. انهن سان ڀرامري (ڀنڀوري ڀڻڪار وارو ساهه) ملايو. مٿو بند محسوس ٿئي ته اڳتي جهڪڻ ۽ اونڌن آسڻن کان پاسو ڪريو.

آسڻن ۾ خطرو گهٽ آهي. مکيه خطرا غير محفوظ پاڻيءَ سان نڪ ڌوئڻ مان انفيڪشن، ۽ زوردار ساهه مان چڪر يا نڪ مان رت آهن، ان ڪري پاڻيءَ جا اصول مڃيو ۽ ڀستريڪا نرم رکو.

صحيح طريقي سان ڪئي وڃي ته محفوظ آهي: رڳو ڊسٽلڊ يا جراثيم کان پاڪ پاڻي استعمال ڪريو، يا نلڪي جو اهو پاڻي جيڪو اوٻاري ڪوسو ٿيڻ تائين ٿڌو ڪيو ويو هجي. ڪڏهن به سڌو نلڪي جو پاڻي استعمال نه ڪريو، هر استعمال کانپوءِ لوٽو صاف ڪري سڪايو، ۽ نڪ مڪمل بند هجي يا ڪن ۾ انفيڪشن هجي ته نه ڪريو.

ڀنڀوري ڀڻڪار وارو ساهه (ڀرامري) سڀ کان نرم ۽ ڪارآمد آهي. جڏهن نڪ ڪجهه کليل هجي ته آهستي انولوم وِلوم مدد ڪري ٿو. نرم ڀستريڪا روايتي آهي پر هاءِ بلڊ پريشر، دل جي بيماري، مرگهي يا حمل وارن لاءِ ناهي.

يوگا توهان جي الرجي يا الرجڪ ردعمل کي نٿي روڪي، پر آهستي ساهه، لوڻياٺي پاڻيءَ سان نڪ ڌوئڻ ۽ سٺي ننڊ الرجي جي موسم ۾ بند نڪ ۽ دٻاءُ گهٽائي سگهن ٿا. پنهنجي فارماسسٽ يا ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل الرجي جي دوا وٺندا رهو.

آڱرين جي چوٽين سان نڪ جي ڀرسان، ڳل جي هڏين سان گڏ ۽ ڀرن کان مٿي ننڍا ۽ نرم گول چڪر ڏيو، هر جاءِ تي 20–30 سيڪنڊ. درد ٿئي ته بس ڪريو.

نه. ٽيڙو سيپٽم نڪ جي بناوت آهي جنهن کي يوگا بدلائي نٿي سگهي. سائنس جي سرجريءَ کانپوءِ يوگا ڏانهن موٽڻ کان اڳ نڪ ڌوئڻ، جهڪڻ ۽ ورزش بابت پنهنجي سرجن جي صلاح مڃيو. ساهه جون مشقون پوءِ به وڌيڪ آرام ڏئي سگهن ٿيون؛ ڪن، نڪ ۽ ڳلي (ENT) جو ماهر علاج بابت صلاح ڏئي سگهي ٿو.

شديد سائنسائٽس، زڪام يا کنگهه ۾ جيڪڏهن طبيعت ٺيڪ لڳي ته نرم ساهه ۽ سڌا آسڻ ٺيڪ آهن. بخار هجي ته ان بدران آرام ڪريو، ۽ ٺيڪ ٿيڻ تائين اونڌن آسڻن، گرم ڪمرن ۽ سخت مشقن کان پاسو ڪريو.